Wat is quinoa -ontbijtgranen?
Quinoa -ontbijtgranen is een vorm van ontbijtgranen gemaakt met quinoa, een gewas afkomstig uit de Andes van Zuid -Amerika. Dit ontbijtgranen kan een breed aantal vormen aannemen, waarvan de meeste zeer voedzaam zijn vanwege het hoge eiwitgehalte van quinoa. Quinoa-ontbijtgranen kunnen worden gegeten als een glutenvrij alternatief voor traditionele ontbijtgranen en als een voedzaam ontbijt. Sommige voedingsdeskundigen suggereren ook dat het starten van de dag met een portie eiwit zeer nuttig kan zijn, en quinoa-graan stelt mensen in staat om aan deze behoefte te voldoen zonder nodig te zijn om zwaarder eiwitrijk voedsel zoals vlees te eten.
Er zijn een aantal manieren om quinoa te verwerken met het doel om granen te maken. Sommige bedrijven malen quinoa in een bloem en gebruiken het om granenvlokken of ringen te maken die direct uit de doos koud kunnen worden gegeten. Net als andere granen in dozen, kan quinoa -ontbijtgranen alleen worden geserveerd, of met een breed scala aan toppings, waaronder vers fruit en noten. Melk of een zuivelvrij alternatief kan worden gebruikt om te strevenn het quinoa -ontbijtgranen en voeg voeding toe, voor degenen die ernaar wensen. Het voordeel van doosgranen is dat de voorbereidingstijd minimaal is, waardoor het een goede keuze is voor een druk huishouden.
Het is ook mogelijk om quinoa te eten als een heet ontbijtgranen. Instant Quinoa -ontbijtgranen is gemaakt van quinoa die in vlokken is gemalen en vervolgens gekookt, waardoor mensen een hete vloeistof kunnen toevoegen voor een onmiddellijk heet ontbijtgranen. Quinoa vlokken, die kort koken vereisen, zijn ook beschikbaar, en mensen kunnen gewoon hele quinoa gebruiken om ook een warm ontbijtgranen te maken. De quinoa kan worden gekookt in melk, water of sap, afhankelijk van de smaak en de gewenste smaak.
Hete quinoa -ontbijtgranen heeft een mild nootachtige smaak en het kan worden gegeten, net als havermout, crème tarwe en andere warme granen, met garnituren zoals melk, honing, suiker, vers fruit, gedroogd fruit of noten. Sommige mensen gebruiken ook quinoa gekookt op de dag ervoor om een warm ontbijtgranen te maken, oorlogMing de reeds bereide quinoa snel op de fornuis bovenaan voor een snel ontbijt.
Het voedingsgehalte van quinoa -ontbijtgranen varieert aanzienlijk. Als algemene regel, hoe meer het ontbijtgranen is verwerkt, hoe minder voedzaam het is, hoewel sommige producenten het verlies van voeding compenseren met supplementen. Direct quinoa -ontbijtgranen is meestal de minst voedzaam, met minder eiwitten, vitamines en vezels dan andere vormen van quinoa -ontbijtgranen. Zoetgranen zijn ook meestal minder voedzaam.