Wat is Shadowboxing?
Shadowboxing is een soort training die wordt gebruikt door boksers en anderen waarbij een denkbeeldige tegenstander bestrijdt. Het wordt gedaan zonder de hulp van een andere persoon of speciale apparatuur en wordt gebruikt om spieren te trainen en te versterken. Voor boksers kan dit soort oefeningen een cruciaal onderdeel zijn van het leren en perfectioneren van verschillende bewegingen.
Een bokser begint over het algemeen in de schaduwboxen door zich zijn tegenstander voor hem voor te stellen. Net zoals hij doet in de ring tijdens een echt gevecht, plant hij meestal hoe hij die tegenstander kan verwijderen en het gevecht kan winnen. Over het algemeen moet deze oefening de acties van een echte match nabootsen, waarin de bokser zijn tegenstander beweegt, duikt en slaat. In plaats van een tas of een persoon te slaan, zal hij echter met zijn vuisten in de lucht prikken.
Wanneer een persoon met dit soort oefening begint, ligt het meestal voor een spiegel. Dit maakt het mogelijk dat de stagiair zijn of haar eigen prestaties kan analyseren en indien nodig een slechte vorm opmerkt. Naarmate de bokser meer expe wordtVerbonden, de spiegel zal waarschijnlijk niet meer nodig zijn. Zodra het niet langer nodig is om elke beweging te onderzoeken, kan een bokser overstappen op schaduwboxen in een groter gebied, waardoor ruimte naar voetenwerk en andere belangrijke bewegingen vloeiender kan worden.
Voor een bokser omvat training niet alleen leren hoe hij in Shadowbox moet. Deze oefening wordt gebruikt in combinatie met vele andere soorten oefeningen om de bokser voor te bereiden op een gevecht in de ring. Oefeningen zoals rennen, een zware tas slaan, springtoping en het ponsen van een snelheidzak worden ook gebruikt. Hoewel al deze oefeningen helpen om spieren te versterken en te trainen, helpt Shadowboxing een bokser de stoten, combinaties en voetenwerk te perfectioneren die hij leert hem te helpen slagen in de ring.
Hoewel veel boksers dit soort oefeningen gebruiken voor hun training, kan het ook worden gebruikt door een andere persoonstraining voor een gevechtssport. Veel mensen gebruiken ook schaduwboxing in hunDagelijkse trainingsroutine, zelfs als ze niet deelnemen aan een sport waarvoor ze moeten vechten. Ze gebruiken dit soort oefeningen vaak om hun spieren te versterken, af te vallen en in vorm te komen. Veel mensen die geïnteresseerd zijn in het gebruik van deze oefening om hen te helpen in hun dagelijkse trainingsroutines, willen misschien een trainer inhuren of moeten mogelijk wat onderzoek doen, zodat ze kunnen begrijpen hoe ze de oefening zo correct kunnen uitvoeren dat het het meest goed doet.