Hvad er Shadowboxing?
Shadowboxing er en slags træning, der bruges af boksere og andre, der involverer at bekæmpe en imaginær modstander. Det gøres uden hjælp fra en anden person eller noget specielt udstyr og bruges til at træne og styrke musklerne. For boksere kan denne type praksis være en vigtig del af læring og perfektionere forskellige træk.
En bokser begynder generelt skyggeboks ved at forestille sig sin modstander foran ham. Ligesom han gør inde i ringen under en rigtig kamp, planlægger han normalt, hvordan man tager den modstander ned og vinder kampen. Generelt bør denne øvelse efterligne handlingerne fra en rigtig kamp, hvor bokseren bevæger sig, ænder og slår sin modstander. I stedet for at slå en taske eller en person, vil han dog jabbe i luften med næve.
Når en person begynder denne type træning, er det normalt foran et spejl. Dette gør det muligt for det muligt for praktikanten at analysere sin egen præstation og bemærke den dårlige form om nødvendigt. Efterhånden som bokseren bliver mere ekspetRientet, spejlet er sandsynligvis ikke nødvendigt mere. Når det ikke længere er nødvendigt at undersøge hver bevægelse, kan en bokser overgang til skyggeboks i et større område, hvilket giver plads til fodarbejde og andre vigtige træk mere flydende.
For en bokser inkluderer træning ikke bare at lære at skygge. Denne øvelse bruges i kombination med mange andre typer øvelser til at forberede bokseren til en kamp i ringen. Øvelser som at løbe, slå en tung taske, hoppe roping og slå en hastighedspose bruges også. Mens alle disse øvelser hjælper med at styrke og træne muskler, hjælper Shadowboxing en bokser med at perfektionere de slag, kombinationer og fodarbejde, som han lærer for at hjælpe ham med at få succes i ringen.
Selvom mange boksere bruger denne type træning til deres træning, kan den også bruges af enhver anden person, der træner til en kampsport. Mange mennesker bruger også skyggeboks i deresDaglig træningsrutine, selvom de ikke deltager i en sport, der kræver, at de kæmper. De bruger ofte denne type træning til at styrke deres muskler, tabe sig og komme i form. Mange mennesker, der er interesseret i at bruge denne øvelse til at hjælpe dem i deres daglige træningsrutiner, ønsker muligvis at ansætte en træner eller måske har brug for at undersøge, så de kan forstå, hvordan man korrekt udfører øvelsen på en sådan måde, at den gør det mest gode.