O que é Shadowboxing?
Shadowboxing é um tipo de treino usado por boxeadores e outros que envolvem combater um oponente imaginário. É feito sem a ajuda de outra pessoa ou qualquer equipamento especial e é usado para treinar e fortalecer os músculos. Para os boxeadores, esse tipo de prática pode ser uma parte crucial do aprendizado e aperfeiçoar movimentos diferentes. Assim como ele faz dentro do ringue durante uma luta real, ele geralmente planeja como derrubar esse oponente e vencer a luta. Em geral, este exercício deve imitar as ações de uma partida real, na qual o boxeador se move, pata e dá um soco em seu oponente. Em vez de dar um soco em uma bolsa ou uma pessoa, ele bate no ar com os punhos.
Quando uma pessoa começa esse tipo de exercício, geralmente está na frente de um espelho. Isso permite que possibilite o estagiário para analisar seu próprio desempenho, percebendo uma forma ruim, se necessário. À medida que o boxeador se torna mais ExpeRienced, o espelho provavelmente não será mais necessário. Uma vez que não é mais necessário examinar cada movimento, um boxeador pode fazer a transição para a caixa de sombras em uma área maior, permitindo que o espaço trabalhe com os pés e outros movimentos importantes com mais fluidez.
Para um boxeador, o treinamento não inclui apenas aprender a ShadowBox. Este exercício é usado em combinação com muitos outros tipos de exercícios para preparar o boxeador para uma luta no ringue. Exercícios como correr, dar um soco em uma bolsa pesada, saltar e dar um soco em uma bolsa de velocidade também são usados. Enquanto todos esses exercícios ajudam a fortalecer e treinar músculos, o Shadowboxing ajuda um boxeador a aperfeiçoar os socos, combinações e footwork que ele está aprendendo a ajudá -lo a ter sucesso no ringue.
Embora muitos boxeadores usem esse tipo de exercício para o treinamento, ele também pode ser usado por qualquer outra pessoa que seja treinamento para um esporte de combate. Muitas pessoas também usam o Shadowboxing em seusA rotina diária de treinos, mesmo que eles não participem de um esporte que exige que eles lutem. Eles costumam usar esse tipo de exercício para fortalecer seus músculos, perder peso e entrar em forma. Muitas pessoas que estão interessadas em usar este exercício para ajudá -las em suas rotinas diárias de exercícios podem desejar contratar um treinador ou podem precisar fazer alguma pesquisa para que possam entender como realizar corretamente o exercício de tal maneira que ele faz o melhor.