Co to jest Shadowboxing?
Shadowboxing to rodzaj treningu używanego przez bokserów i innych, które obejmują walkę z wyimaginowanym przeciwnikiem. Odbywa się to bez pomocy innej osoby lub jakiegokolwiek specjalnego sprzętu i służy do szkolenia i wzmacniania mięśni. W przypadku bokserów tego rodzaju praktyka może być kluczową częścią uczenia się i doskonalenia różnych ruchów.
Bokser ogólnie zaczyna Shadowboxing, wyobrażając sobie swojego przeciwnika przed nim. Podobnie jak w ringu podczas prawdziwej walki, zwykle planuje, jak zdjąć przeciwnika i wygrać walkę. Ogólnie rzecz biorąc, to ćwiczenie powinno naśladować działania prawdziwego meczu, w których bokser porusza się, kaczki i uderza swojego przeciwnika. Zamiast uderzać w torbę lub osobę, będzie dźgnął powietrze pięściami.
Gdy osoba rozpoczyna tego rodzaju ćwiczenie, zwykle jest to przed lustrem. Umożliwia to stażystę analizę własnej wydajności, w razie potrzeby zauważając słabą formę. Gdy bokser staje się bardziej expeRiein, lustro prawdopodobnie nie będzie już konieczne. Gdy nie jest już konieczne badanie każdego ruchu, bokser może przejść do shadowboxing w większym obszarze, umożliwiając spokój na pracę nóg i inne ważne ruchy płynnie.
Dla boksera szkolenie nie obejmuje tylko nauki, jak cień Shadowbox. To ćwiczenie jest używane w połączeniu z wieloma innymi rodzajami ćwiczeń w celu przygotowania boksetu do walki na ringu. Używane są również ćwiczenia, takie jak bieganie, uderzenie ciężkiej torby, skakanie i uderzenie torby prędkości. Podczas gdy wszystkie te ćwiczenia pomagają wzmocnić i trenować mięśnie, Shadowboxing pomaga bokserowi doskonalić ciosy, kombinacje i pracę nóg, której uczy się pomagać mu odnieść sukces na ringu.
Chociaż wielu bokserów używa tego rodzaju ćwiczeń do swojego treningu, może być również używany przez każdą inną osobę treningową w sporcie bojowym. Wiele osób również używa Shadowboxing w swoimCodzienne rutynę treningową, nawet jeśli nie uczestniczą w sporcie, który wymaga od nich walki. Często używają tego rodzaju ćwiczeń, aby wzmocnić mięśnie, schudnąć i uzyskać kształt. Wiele osób, które są zainteresowane skorzystaniem z tego ćwiczenia, aby pomóc im w codziennych rutynach treningowych, może chcieć zatrudnić trenera lub może potrzebować przeprowadzić badania, aby mogli zrozumieć, jak prawidłowo wykonać ćwiczenie w taki sposób, że ma to najwyższy poziom.