Shadowboxing이란 무엇입니까?

섀도우 박스는 권투 선수와 상상의 상대와 싸우는 사람들이 사용하는 일종의 운동입니다. 그것은 다른 사람이나 특별한 장비의 도움없이 이루어지며 근육을 훈련시키고 강화하는 데 사용됩니다. 권투 선수의 경우, 이러한 유형의 연습은 다른 움직임을 배우고 완성하는 데 중요한 부분이 될 수 있습니다.

권투 선수는 일반적으로 상대방을 상상하여 섀도우 박스를 시작합니다. 그는 실제 싸움 중에 반지 안에서하는 것처럼 보통 상대방을 무너 뜨리고 싸움에서이기는 방법을 계획합니다. 일반적 으로이 운동은 실제 경기의 행동을 모방해야하며, 권투 선수는 상대방이 움직이고 오리를 움직이고 펀칭합니다. 그러나 가방이나 사람을 펀칭하는 대신 주먹으로 공중에서 b을 a습니다.

사람이 이런 유형의 운동을 시작하면 일반적으로 거울 앞에 있습니다. 이를 통해 연수생이 자신의 성과를 분석하여 필요한 경우 불량한 형태를 알아 차릴 수 있습니다. 권투 선수가 더 많은 expe가됩니다Rienced, 거울은 더 이상 필요하지 않을 것입니다. 더 이상 모든 움직임을 면밀히 조사 할 필요가 없으면 복서는 더 큰 영역에서 섀도우 박스로 전환하여 풋워크의 공간과 다른 중요한 움직임이 더 유동적으로 더 유동적으로 전환 될 수 있습니다.

권투 선수의 경우 훈련에는 Shadowbox를 배우는 방법 만 포함되지 않습니다. 이 운동은 많은 다른 유형의 운동과 함께 사용되어 복서가 반지에서 싸울 준비를합니다. 달리기, 무거운 가방 펀칭, 점프 로핑 및 스피드 백 펀칭과 같은 운동도 사용됩니다. 이 모든 운동은 근육을 강화하고 훈련하는 데 도움이되지만 Shadowboxing은 복서가 펀치, 조합 및 발판을 완벽하게하는 데 도움이되는 링에서 성공하는 데 도움이됩니다.

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많은 권투 선수가 훈련을 위해 이러한 유형의 운동을 사용하지만 다른 사람의 전투 스포츠를 위해 사용할 수 있습니다. 많은 사람들이 또한 섀도우 박스를 사용합니다그들이 싸워야하는 스포츠에 참여하지 않더라도 매일 운동 루틴. 그들은 종종 이러한 유형의 운동을 사용하여 근육을 강화하고 체중을 줄이며 몸매를 얻습니다. 일상 운동 루틴에 도움을주기 위해이 운동을 사용하는 데 관심이있는 많은 사람들은 트레이너를 고용하기를 원하거나 가장 좋은 방식으로 운동을 올바르게 수행하는 방법을 이해할 수 있도록 약간의 연구를 수행해야 할 수도 있습니다.