임신 에어로빅을위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

호기성 운동은 몸매를 유지하고 건강한 심장을 유지하기위한 최고의 운동 중 하나이며, 여성이 몇 가지 추가 예방 조치를 취하는 한 임신 내내 수행 할 수 있습니다. 임신 에어로빅을위한 가장 중요한 팁은 초과를 피하고 의료 전문가의 권장 사항을 따르는 것입니다. 다른 팁으로는 적절하게 드레싱, 충격이 적은 운동 선택, 운동 중에 수화 상태를 유지하는 것이 포함됩니다. 임산부는 새로운 운동 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상담해야합니다.

일반 에어로빅과 마찬가지로 임신 에어로빅은 여러 형태를 취할 수 있습니다. 달리기, 조깅, 행진, 자전거 타기, 심지어 활발한 걷기는 모두 가능한 형태 나 호기성 운동입니다. 임신 중에는 여성이 영향을받지 않는 운동을하는 데 매우 익숙하지 않는 한 일반적으로 충격이 적은 형태를 고수하는 것이 가장 좋습니다. 그럼에도 불구하고 고속 런 닌을 통해 가벼운 조깅을 선택하는 것과 같이 조금 줄이는 것이 가장 좋습니다.부상의 위험을 줄이기 위해 G.

운동 중에 구조가 필요한 사람들의 경우 임신 호기성 수업은 종종 지역 체육관이나 다른 유형의 피트니스 센터에서 구입할 수 있습니다. 경우에 따라 수업은 특정 임신 단계에 맞춰져 있습니다. 체육관에 가기 위해 시간을 예약 할 수 없거나 회원 자격에 돈을 쓰지 않는 것을 선호하는 사람들의 경우, 운동 비디오는 어떤 유형의 강사와의 운동을 선호하는 사람들에게 또 다른 좋은 옵션입니다.

처음 두 삼 분기 동안 여성은 임신하기 전에 일반 에어로빅에서와 같은 수준의 임신 에어로빅에 참여할 수 있습니다. 이것은 여성이 이미 하루 종일 30 분 동안 운동하는 데 익숙해 졌다면 임신 중간 쯤까지 계속 그렇게 할 수 있음을 의미합니다. 3 분기 동안 이동성이 더 많아지기 때문에 주파수와 강도를 줄여야 할 수도 있습니다.균형 증가로 인한 제한 및 부상 유지 가능성.

임신 에어로빅 중에 수분을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 여성은 체액 섭취량을 늘리고 과열되지 않도록 추가 예방 조치를 사용해야합니다. 활동에 적절하게 드레싱이 중요하며 여러 개의 가벼운 층을 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 임신 에어로빅이 고통스러워 지거나 피곤해지면, 크게 줄이고 임신 중에 다른 방법을 유지하는 다른 방법에 대해 의료 전문가와 대화해야 할 때가 될 수 있습니다.