妊娠エアロビクスの最良のヒントは何ですか？

好気性運動は、形を維持し、健康な心臓を維持するための最高の運動の1つであり、女性がいくつかの追加予防措置を講じる限り、妊娠中に行うことができます。妊娠エアロビクスの最も重要なヒントは、それをやり過ぎないようにし、医療専門家の推奨事項に従うことです。その他のヒントには、適切なドレッシング、影響力の低いトレーニングの選択、トレーニング中の水分補給のままです。妊娠中の女性は、新しい運動トレーニングプログラムを開始する前に、常に医師と話す必要があります。

通常のエアロビクスのように、妊娠エアロビクスは多くの形をとることができます。走り、ジョギング、所定の位置で行進、自転車、さらには活発なウォーキングは、すべての可能な形や有酸素運動です。妊娠中は、女性がインパクトの高いトレーニングに非常に慣れている場合を除き、通常、低いインパクトの形に固執することが最善です。それでも、高速ランニンの上で軽いジョギングを選択するなど、少し削減するのが最善かもしれませんg怪我のリスクを減らすため。

トレーニング中に構造を必要とする人の場合、妊娠の有酸素クラスは地元のジムや他の種類のフィットネスセンターで利用できることがよくあります。場合によっては、クラスは妊娠の特定の段階に向けられています。ジムに行くために間に合うようにスケジュールできない、またはメンバーシップにお金を使うことを好まない人にとって、ワークアウトビデオは、ある種のインストラクターと一緒にトレーニングを好む人にとってはもう1つの良い選択肢です。

最初の2つの妊娠期間中、女性は妊娠する前に通常のエアロビクスで行ったのと同じレベルの妊娠エアロビクスに従事することができます。これは、女性がすでに1日のほとんどの日に30分間運動することに慣れていた場合、妊娠中の頃までそれを続けることができることを意味します。妊娠第3期には、モビリティがより多くなるため、頻度と強度を削減する必要があるかもしれません限られており、バランスの喪失による負傷を負う可能性があります。

妊娠エアロビクス中は、体が妊娠する前よりも速く過熱する可能性があるため、水分補給を維持することが非常に重要です。女性は体液の摂取量を増やし、過熱することを避けるために余分な注意事項を使用する必要があります。アクティビティのために適切に服を着ることが重要であり、いくつかの軽い層を着用することが役立つ場合があります。妊娠エアロビクスが痛みを伴う、または疲れすぎた場合、大幅に削減し、妊娠中に健康を維持する他の方法について医療専門家に話す時が来るかもしれません。