強さのためのヨガのさまざまな種類は何ですか？

筋力トレーニングをトレーニングの必要な部分と見なしている人もいますが、他の人は筋力トレーニングマシンとダンベルを見て、中世の拷問装置を見ます。幸いなことに、鉄をポンピングすることは、強さを得る唯一の方法ではありません。強度のポーズとクラスのヨガは、全体的な体調と強度を改善するのに役立ち、柔軟性を高め、インパクトの高いトレーニングからストレスを緩和します。パワーヨガやウェイトクラスのヨガなど、強さのためのさまざまな種類のヨガがあります。

ヨガは、体重を負担する動きにより強度を改善できます。筋肉を構築する抵抗を提供するためにウェイトプレートやフリーウェイトに依存する代わりに、ヨガは体の体重の抵抗に依存しています。強度を改善するのに役立つ特定のポーズに加えて、多くのヨガの練習には、コア腹部の筋肉に一定の内部引っ張りが必要であり、体の筋肉のすべてのポーズが機能し続けるのに役立ちます。どんなタイプのヨガクラスもそうでしょうが強さのためのいくつかのポーズを含め、多くのヨガスタジオは強度に焦点を当てたクラスを「強さのためのヨガ」または「パワーヨガ」としてリストします。

パワーヨガは、アシュタンガとヴィンヤサと呼ばれる2つの伝統的なスタイルのヨガの間のハイブリッドです。このスタイルでは、息に重点が置かれます。これは、学生がポーズから次のポーズに迅速に移動するにつれて、酸素の安定した流れを提供するのに役立ちます。パワーヨガのクラスは、通常、強度を高めることを意図した体重を負担するポーズで非常に重いです。強度のヨガは全身のフィットネスの改善に焦点を当てているため、通常、すべての筋肉群が簡単に機能するようにクラスが慎重に配置されます。

ウェイト付きヨガは、従来の筋力トレーニングとヨガを組み合わせる楽しい方法です。生徒は通常のヨガのルーチンに従い、一連の光または中程度のダンベルを保持します。ウェイトを振ると負傷する可能性があるため、制御された慎重な動きに重点が置かれますyと強度ではなく慣性に依存します。いくつかのルーチンでは、生徒はポーズ中に一時停止し、ヨガの椅子のポーズとトライセープ拡張を組み合わせるなど、より伝統的な自由な体重の動きをいくつか繰り返すことができます。

最も基本的なヨガのポーズのいくつかは、ヨガを使用するためにヨガを使用する絶好の機会を提供します。板張りのポーズでは、生徒は腕立て伏せの位置の一番上に来て、肩の真下に腕を持ち、腹のボタンが背骨に向かって引き込まれ、足がわずかに離れています。厚板の位置を保持するだけで、腕、コア、背中に強度を構築する信じられないほどの抵抗運動が得られます。さらに大きな腕の構築の動きのために、生徒は片方の腕を地面から持ち上げて体をひねって、片方の脚がもう一方の脚を積み重ね、腕が空に向かって地面から垂直な線を作るようにサイドプランクに移動できます。