Jakie są różne rodzaje jogi dla siły?
Podczas gdy niektórzy uważają trening siłowy jako niezbędną część swojego treningu, inni patrzą na maszyny treningowe i hantle i widzą średniowieczne urządzenia tortur. Na szczęście pompowanie żelaza nie jest jedynym sposobem na uzyskanie siły. Joga dla pozycji i klas siły może pomóc poprawić ogólny ton i wytrzymałość, jednocześnie zwiększając elastyczność i zapewnianie stresu z treningów o wysokim wpływie. Istnieje wiele różnych rodzajów jogi dla siły, w tym energetyczna joga i joga z klasami wag.
Joga może poprawić siłę poprzez ruchy, które są obciążające. Zamiast polegać na płytkach wagowych lub wolnych ciężarach, aby zapewnić odporność, która buduje mięśnie, joga opiera się na odporności na wadze ciała. Oprócz konkretnych pozycji, które pomagają poprawić siłę, wiele praktyk jogi wymaga również stałego, wewnętrznego pociągnięcia mięśni brzusznych, co pomaga utrzymać pozę działającą w mięśniach ciała. Podczas gdy każda klasa jogi będzie prawdopodobnieDołącz niektóre pozy do siły, wiele studiów jogi wymieniłby zajęcia zorientowane na siłę jako „jogę dla siły” lub „joga mocy”.
Power Yoga to hybryda między dwoma tradycyjnymi stylami jogi o nazwie Ashtanga i Vinyasa. W tym stylu nacisk kładzie się na oddech, co pomaga zapewnić stały strumień tlenu, gdy uczniowie przechodzą szybko z jednej pozy do drugiej. Zajęcia jogi energetycznej są zwykle bardzo ciężkie w przypadku pozycji obciążających, które mają zwiększyć siłę. Ponieważ joga dla siły koncentruje się na poprawie sprawności całkowitego ciała, zajęcia są zwykle starannie ułożone, aby zapewnić łatwe działanie wszystkich grup mięśni.
Joga z wagami to fajny sposób na połączenie tradycyjnego treningu siłowego z jogą. Uczniowie postępują zgodnie z normalną rutyną jogi, trzymając się zbioru hantli światło lub średniej wagi. Nacisk kładziony jest na kontrolowany, staranny ruch, ponieważ huśtanie ciężarów może prowadzić do kontuzjiY i polegaj na bezwładności, a nie na sile. W niektórych rutynach studenci mogą zatrzymać się podczas pozycji i wykonywać kilka powtórzeń bardziej tradycyjnego ruchu o wolnej wagi, takich jak łączenie rozszerzeń tricepsowych z pozą krzesła jogi.
Niektóre z najbardziej podstawowych pozycji jogi stanowią doskonałą okazję do użycia jogi do poprawy siły. W pozycji uczniowie przychodzą na szczyt pozycji pomuska, z ramionami trzymającymi się bezpośrednio pod ramionami, pępkiem przyciąganym w kierunku kręgosłupa i lekko stóp. Po prostu trzymanie pozycji deski zapewnia niesamowite ćwiczenie oporu, które budują siłę w ramionach, rdzeniu i plecach. Aby uzyskać jeszcze większy ruch budowania ramienia, uczniowie mogą przejść do deski bocznej, podnosząc jedno ramię z ziemi i skręcając ciało, aby jedna noga była ułożona na drugiej, a ramiona tworzy pionową linię od ziemi w kierunku nieba.