Quels sont les différents types de yoga pour la force?
Alors que certaines personnes considèrent l'entraînement en force comme une partie nécessaire de leur entraînement, d'autres considèrent les machines de formation en force et les haltères et voient des dispositifs de torture médiévaux. Heureusement, le pompage du fer n'est pas le seul moyen de gagner en force. Le yoga pour les poses de force et les classes peut aider à améliorer le ton et la force du corps global, tout en augmentant la flexibilité et en soulageant le stress des entraînements à fort impact. Il existe de nombreux types de yoga pour la force, notamment le yoga et le yoga de puissance avec des cours de poids.
Le yoga peut améliorer la résistance à travers des mouvements qui portent du poids. Au lieu de s'appuyer sur des plaques de poids ou des poids libres pour fournir la résistance qui renforce les muscles, le yoga repose sur la résistance du poids du corps. En plus des poses spécifiques qui contribuent à améliorer la force, de nombreuses pratiques de yoga nécessitent également une traction interne constante sur les muscles abdominaux noyau, ce qui aide à maintenir chaque pose de travailler les muscles du corps. Alors que tout type de cours de yogaIncluez des poses pour la force, de nombreux studios de yoga énuméreront les classes axées sur la force comme "Yoga pour la force" ou "Power Yoga".
Power Yoga est un hybride entre deux styles traditionnels de yoga, appelé Ashtanga et Vinyasa. Dans ce style, l'accent est mis sur le souffle, ce qui aide à fournir un flux constant d'oxygène alors que les élèves se déplacent rapidement d'une pose à l'autre. Les cours de yoga de puissance sont généralement très lourds sur les poses porteurs destinées à augmenter la résistance. Étant donné que le yoga pour la force se concentre sur l'amélioration de la forme physique du corps total, les classes sont généralement soigneusement organisées pour garantir que tous les groupes musculaires sont facilement travaillés.
Le yoga avec des poids est un moyen amusant de combiner l'entraînement en force traditionnel avec le yoga. Les élèves suivent une routine de yoga normale, tout en tenant un ensemble de haltères légers ou de poids moyen. L'accent est mis sur un mouvement contrôlé et minutieux, car le balancement des poids peut entraîner une blessurey et s'appuient sur l'inertie plutôt que sur la force. Dans certaines routines, les étudiants peuvent s'arrêter lors d'une pose et faire plusieurs répétitions d'un mouvement de poids libre plus traditionnel, comme la combinaison d'extensions de triceps avec la pose de chaise de yoga.
Certaines des poses de yoga les plus élémentaires offrent une excellente occasion d'utiliser le yoga pour l'amélioration de la force. Dans la pose de planches, les étudiants viennent au sommet d'une position de push-up, avec des bras maintenus directement sous les épaules, le nombril se sont retrouvés vers la colonne vertébrale et les pieds légèrement séparés. Le simple fait de maintenir la position de la planche offre un exercice de résistance incroyable qui renforce la force dans les bras, le noyau et le dos. Pour un mouvement de construction de bras encore plus grand, les élèves peuvent se déplacer dans la planche latérale en soulevant un bras du sol et en tordant le corps afin qu'une jambe soit empilée sur l'autre et les bras font une ligne verticale du sol vers le ciel.