Shadowboxingとは何ですか？

シャドウボックスは、想像上の相手との戦いを伴うボクサーやその他が使用する一種のトレーニングです。それは他の人や特別な機器の助けなしに行われ、筋肉の訓練と強化に使用されます。ボクサーにとって、このタイプの練習は、さまざまな動きを学び、完成させることの重要な部分になる可能性があります。

ボクサーは、彼の前で相手を想像することでシャドウボクシングを開始します。彼が本当の戦いの間にリングの内側にいるように、彼は通常、その相手を倒して戦いに勝つ方法を計画しています。一般に、この演習では、ボクサーが相手を動かし、アヒルを叩き、パンチする実際の試合の行動を模倣する必要があります。しかし、バッグや人をpunchる代わりに、彼は拳で空中でジャブします。

人がこのタイプの運動を開始すると、通常は鏡の前にあります。これにより、研修生は自分のパフォーマンスを分析し、必要に応じて貧弱な形に気付くことができます。ボクサーがより多くの経験をするにつれてリエンスされた、鏡はおそらくもう必要ないでしょう。すべての動きを精査する必要がなくなったら、ボクサーはより大きな領域でシャドウボクシングに移行し、フットワークやその他の重要な動きをより流動的にすることができます。

ボクサーの場合、トレーニングにはShadowboxの方法を学ぶだけではありません。この演習は、リングでの戦いのためにボクサーを準備するために、他の多くのタイプのエクササイズと組み合わせて使用​​されます。ランニング、重いバッグのパンチ、ジャンプロープ、スピードバッグのパンチなどのエクササイズも使用されます。これらのエクササイズはすべて筋肉の強化と訓練に役立ちますが、シャドウボックスはボクサーがリングで成功するのを助けることを学んでいるパンチ、組み合わせ、フットワークを完成させるのに役立ちます。

多くのボクサーはこのタイプのエクササイズをトレーニングに使用していますが、戦闘スポーツのために他の人のトレーニングでも使用できます。多くの人もシャドウボックスを使用しています彼らが戦うことを要求するスポーツに参加していなくても、毎日のトレーニングルーチン。彼らはしばしばこのタイプの運動を使用して、筋肉を強化し、体重を減らし、体調を整えます。この演習を使用して毎日のワークアウトルーチンで彼らを支援することに興味がある人の多くは、トレーナーを雇うことを望むかもしれませんし、最も良いことをするような方法で運動を正しく実行する方法を理解できるように研究をする必要があるかもしれません。