洋ナシの栄養価は何ですか？

洋ナシの栄養価には、少量のビタミンCとK、ミネラルカリウムと銅が含まれています。中規模の5オンス（148-g）の梨には、ほぼ砂糖からの約90カロリーが含まれています。繊維は、梨の栄養価の重要な部分です。1つの梨には約5グラムが含まれているためです。中サイズの梨には、1 g未満の脂肪、約1 gのタンパク質が含まれており、約80％の水です。

中梨には、ビタミンCとKのRDAの約10％が含まれています。新鮮な洋ナシには、鉱物カリウムと銅のRDAの5％が含まれています。また、ビタミンBのいくつかの微量量を提供しています。新鮮な洋ナシは、食物繊維の非常に良い源です。ピールにはビタミンCと繊維の大部分が含まれているため、梨の栄養価は皮で食べられることで強化されます。

ナシの栄養価は、多くの場合、それが提供される方法に依存します。ナシはしばしばデザートとジャムの成分であり、一般的にhですカロリーがあり、栄養素が低い。梨のやや低い栄養価は、より健康的なサラダや他の果物との組み合わせで使用することで補完できます。

缶詰の梨は、しばしば単独で、または他の果物と一緒に詰められます。多くの場合、特にシロップに詰め込まれている場合、缶の缶に添加された砂糖が販売されています。軽いシロップでさえ、かなりの数のカロリーを追加する可能性があります。缶詰の梨には少量のビタミンCが含まれており、さまざまなミネラルを少量の範囲に保持しています。

洋ナシはほとんど水でできているため、乾燥梨はより濃縮された栄養素の供給源ですが、カロリーでもあります。約3.5オンス（100 g）の乾燥梨には約260カロリーが含まれており、そのほぼすべてが70 gの炭水化物からです。この乾燥した梨のサービングは、ビタミンCのRDAの10％とビタミンKのRDAの約25％を提供します。また、ミネラル鉄、ポタスの良い供給源ですシウム、マグネシウム。このサービングサイズは、繊維のRDAのほぼ3分の1を提供します。

梨は世界中の適度な気候で栽培されており、主要な国際的な果物作物です。洋ナシの木は非常に寒いものや非常に暑い気候に耐えられません。世界の毎年恒例の洋ナシ作物のほぼ3分の2が缶詰になり、残りはほとんど新鮮に販売されています。洋ナシの作物のごく一部が乾燥しています。