배의 영양가는 무엇입니까?

배의 영양가에는 소량의 비타민 C와 K와 미네랄 칼륨 및 구리가 포함됩니다. 중간 크기의 5 온스 (148-g) 배에는 약 90 칼로리가 포함되어 있으며 설탕에서만 거의 독점적입니다. 섬유는 배의 영양가의 상당 부분이며, 하나의 배에는 약 5 그램이 포함되어 있기 때문입니다. 중간 크기의 배는 지방 1g 미만의 지방, 약 1g의 단백질을 함유하고 약 80 %의 물입니다.

중간 배는 비타민 C에 대한 RDA의 약 10 %를 함유하고 있습니다. 신선한 배는 미네랄 칼륨 및 구리에 대한 RDA의 5 %를 포함합니다. 그들은 또한 B 비타민 중 일부를 미량로 제공합니다. 신선한 배는식이 섬유의 아주 좋은 공급원입니다. 껍질에는 대부분의 비타민 C와 섬유질이 포함되어 있기 때문에 배의 영양가는 껍질로 섭취하여 향상됩니다.

배의 영양가는 종종 제공되는 방식에 달려 있습니다. 배는 종종 디저트와 잼의 성분으로 일반적으로 H입니다.칼로리와 영양소가 적습니다. 배의 다소 낮은 영양가는보다 건강한 샐러드 또는 다른 과일과 함께 사용하여 보완 될 수 있습니다.

통조림 배는 종종 혼자 또는 다른 과일로 포장됩니다. 많은 경우 통조림 배는 설탕이 첨가 된 경우, 특히 시럽에 포장 될 때 판매됩니다. 가벼운 시럽조차도 상당수의 칼로리를 추가 할 수 있습니다. 통조림 배에는 소량의 비타민 C가 포함되어 있으며 다양한 미네랄을 저량으로 유지합니다.

배는 주로 물로 만들어 지므로 말린 배는 더 집중된 영양소뿐만 아니라 칼로리도 집중되어 있습니다. 약 3.5 온스 (100g)의 말린 배에는 약 260 칼로리가 포함되어 있으며 거의 ​​모든 것이 70g의 탄수화물에서 나옵니다. 이 말린 배의 서빙은 비타민 C의 RDA의 10 %와 비타민 K의 RDA의 약 25 %를 제공합니다. 또한 미네랄 철, 포타의 좋은 공급원이기도합니다.시움과 마그네슘. 이 서빙 크기는 섬유 용 RDA의 거의 3 분의 1을 제공합니다.

배는 전 세계의 온화한 기후에서 자라며 주요 국제 과일 작물입니다. 배 나무는 매우 차갑거나 더운 날씨를 견딜 수 없습니다. 전 세계 연례 배 작물의 거의 3 분의 2가 통조림으로 만들어지고 나머지는 대부분 신선하게 판매됩니다. 배 작물의 적은 비율이 건조됩니다.