Hva er Shadowboxing?

Shadowboxing er en slags trening som brukes av boksere og andre som innebærer å bekjempe en tenkt motstander. Det gjøres uten hjelp av en annen person eller spesialutstyr og brukes til å trene og styrke muskler. For boksere kan denne typen praksis være en avgjørende del av å lære og perfeksjonere forskjellige trekk.

En bokser begynner generelt Shadowboxing ved å forestille seg motstanderen foran ham. Akkurat som han gjør inne i ringen under en virkelig kamp, ​​planlegger han vanligvis hvordan han kan ta ned motstanderen og vinne kampen. Generelt bør denne øvelsen etterligne handlingene til en virkelig kamp, ​​der bokseren beveger seg, ender og slår motstanderen. I stedet for å slå en pose eller en person, vil han imidlertid knabbe i luften med nevene.

Når en person begynner denne typen trening, er den vanligvis foran et speil. Dette gjør at det gjør det mulig for trainee å analysere sin egen forestilling, og legge merke til dårlig form om nødvendig. Etter hvert som bokseren blir mer ekspedigRidded, speilet vil sannsynligvis ikke være nødvendig lenger. Når det ikke lenger er nødvendig å granske hvert trekk, kan en bokser gå over til skyggeboksing i et større område, slik at plass kan fotarbeid og andre viktige trekk mer flytende.

For en bokser inkluderer trening ikke bare å lære å skyggeboks. Denne øvelsen brukes i kombinasjon med mange andre typer øvelser for å forberede bokseren til en kamp i ringen. Øvelser som å løpe, slå en tung pose, hoppe roping og slå en fartspose brukes også. Mens alle disse øvelsene er med på å styrke og trene muskler, hjelper Shadowboxing en bokser med å perfeksjonere slag, kombinasjoner og fotarbeid som han lærer for å hjelpe ham med å lykkes i ringen.

Selv om mange boksere bruker denne typen trening for trening, kan den også brukes av enhver annen persontrening for en kampsport. Mange bruker også Shadowboxing iDaglig treningsrutine, selv om de ikke deltar i en idrett som krever at de kjemper. De bruker ofte denne typen trening for å styrke musklene, gå ned i vekt og komme i form. Mange mennesker som er interessert i å bruke denne øvelsen for å hjelpe dem i deres daglige treningsrutiner, kan ønske å ansette en trener eller kanskje trenge å gjøre noe research, slik at de kan forstå hvordan de skal utføre øvelsen på en slik måte at den gjør mest god.