Hvordan kan jeg forbedre selvtilliten?
En persons følelse av egenverd kalles selvtillit. Høyt nivå av selvtillit tillater en person å kommunisere lett med andre, og å føle seg bra med seg selv. Personer med lav selvtillit kan ha det vanskelig å koble seg sammen, ofte plaget av sine egne følelser av lav egenverd. Jo mer en person legger seg, jo verre vil han føle seg, og potensielt skape en snøballeffekt. Trinnene som kreves for å forbedre selvtilliten er ikke en prosess over natten, men det er en som er verdt tid og krefter.
Det første trinnet å ta hvis du vil forbedre selvtilliten, er å akseptere at du har det bra som du er akkurat nå, i stedet for å feste all din egenverd på det du håper å være en dag. Det vil alltid være måter å forbedre deg selv på, men det betyr ikke at du er mindre viktig eller verdt å være akkurat nå. Faktisk har studier vist at mange mennesker ikke ser noen bedring i selvtilliten etter at de har gått ned i vekt, fått en bedre jobb eller har gjort noen av de andre forbedringene som de trodde ville få dem til å føle seg bedre.
Overgeneralisering er noe av det verste du kan gjøre for selvtilliten din. Nesten alle har minst en eller to feil som de ønsker at de kunne endre, men folk som over generaliserer ser at en feil er et større problem. Hvis du for eksempel ikke kan løpe veldig fort, betyr det ikke at du skal føle at du er en fiasko på alt atletisk. Kanskje ville du vært flinkere til tennis, golf eller noe som fjellklatring.
Det er viktig å lære å blokkere negative tanker hvis du vil forbedre selvtilliten. Dette kan være et av de vanskeligste trinnene fordi det er så enkelt å legge deg ned. Hver gang du får deg til å tenke negative tanker, må du stoppe deg selv og omdirigere tankene dine til noe mer positivt. En annen måte å forbedre selvtilliten på er å lære en ny ferdighet eller plukke opp en ny hobby som du er interessert i og lett kan lykkes med. Ikke bare kan det å lykkes lykkes med å øke selvtilliten, det kan også gi deg noe morsomt å gjøre som en distraksjon når du føler deg dårlig.
Å behandle andre godt er en flott måte å forbedre selvtilliten på. Jobb med å være en god lytter, smiler ofte, nikker og reagerer på det den andre sier. Oppsøk positive sosiale engasjementer. Finn venner som behandler seg selv, og du, vel. Lær å være proaktiv og avgjørende. Husk at din mening betyr så mye som alle andres, og ikke vær redd for å uttrykke den på en konstruktiv måte.
Å bygge opp selvtilliten din krever at du gjør flere endringer, men de er alle til det bedre. Jo mer du jobber på det, jo lettere blir det. Husk at det kan ta litt tid å forbedre selvtilliten, men når du først har det, kan forskjellen være stor.