Jak mohu zlepšit sebeúctu?

Pocit vlastní hodnoty člověka se nazývá sebeúcta. Vysoká úroveň sebeúcty umožňuje člověku snadno komunikovat s ostatními a cítit se dobře o sobě. Jednotlivci s nízkou sebeúctou mohou být obtížné se spojit, často znepokojeni jejich vlastními pocity nízké vlastní hodnoty. Čím více se člověk staví dolů, tím horší bude cítit, potenciálně vytvoří efekt sněhové koule. Kroky potřebné ke zlepšení sebeúcty nejsou procesem přes noc, ale je to ten, který stojí za čas a úsilí. Vždy budou existovat způsoby, jak se zlepšit, ale to neznamená, že jste teď méně důležití nebo hodnotu. Studie ve skutečnosti prokázaly, že mnoho lidí nevidí žádné zlepšení své sebeúcty poté, co zhubli, dostali lepší práci nebo udělali jakoukoli jinou IMPRovementy, o kterých si mysleli, že by se cítili lépe.

Overgeneralizace je jednou z nejhorších věcí, které můžete udělat pro svou sebeúctu. Téměř každý má alespoň jednu nebo dvě nedostatky, které si přejí, aby se mohli změnit, ale lidé, kteří přepracovali zobecnění, vidí, že jedna chyba jako větší problém. Například, pokud nemůžete běžet velmi rychle, neznamená to, že byste měli mít pocit, že jste selháním ve všem atletických. Možná bys byl lepší v tenisu, golfu nebo něčem jako skalní lezení.

Je důležité naučit se, jak blokovat negativní myšlenky, pokud chcete zlepšit sebeúctu. To může být jeden z nejtěžších kroků, protože je tak snadné se dát dolů. Pokaždé, když se chytíte, když si myslíte negativní myšlenky, zastavte se a přesměrujte své myšlenky na něco pozitivnějšího. Dalším způsobem, jak zlepšit svou sebeúctu, je naučit se novou dovednost nebo vyzvednout nový koníček, který jste na inteběodpočíval a může snadno uspět. Nejen, že může být úspěšná vaše sebeúcta, ale také vám může dát něco příjemného dělat jako rozptýlení, když se o sobě cítíte špatně.

Zacházet s ostatními je skvělý způsob, jak zlepšit sebeúctu. Pracujte na tom, aby byl dobrým posluchačem, často se usmíval, přikývl a reagoval na to, co druhá osoba říká. Hledejte pozitivní sociální zakázky. Najděte přátele, kteří se zacházejí, a vás, dobře. Naučte se být aktivní a rozhodující. Nezapomeňte, že váš názor záleží stejně jako na všech ostatních a nebojte se ho konstruktivně vyjádřit.

Budování vaší sebeúcty vyžaduje, abyste provedli několik změn, ale všechny jsou k lepšímu. Čím více na tom pracujete, tím snazší se stane. Nezapomeňte, že může trvat nějakou dobu, než se zlepšuje sebeúcta, ale jakmile budete mít, může být rozdíl obrovský.