Hur kan jag förbättra självkänslan?
En persons känsla av självvärde kallas självkänsla. Hög nivå av självkänsla tillåter en person att interagera enkelt med andra och att må bra om sig själv. Individer med låg självkänsla kan ha svårt att ansluta, ofta oroliga av sina egna känslor av lågt självvärde. Ju mer en person lägger sig ner, desto värre kommer han att känna, vilket kan skapa en snöbolleffekt. Stegen som krävs för att förbättra självkänslan är inte en process över en natt, men det är ett som är värt tiden och ansträngningen.
Det första steget att ta om du vill förbättra självkänslan är att acceptera att du är okej som du är just nu, istället för att fästa allt självvärde på det du hoppas bli en dag. Det kommer alltid att finnas sätt att förbättra dig själv, men det betyder inte att du är något mindre viktigt eller värt just nu. I själva verket har studier visat att många människor inte ser någon förbättring i deras självkänsla efter att ha gått ner i vikt, fått ett bättre jobb eller har gjort någon av de andra förbättringar som de trodde skulle få dem att må bättre.
Övergeneralisering är en av de värsta saker du kan göra för din självkänsla. Nästan alla har minst en eller två brister som de önskar att de skulle kunna förändra, men människor som över generaliserar ser att en brist är ett större problem. Om du till exempel inte kan springa väldigt snabbt, betyder det inte att du ska känna att du är ett misslyckande med allt atletiskt. Kanske skulle du bli bättre på tennis, golf eller något liknande bergsklättring.
Det är viktigt att lära sig att blockera negativa tankar om du vill förbättra självkänslan. Detta kan vara ett av de svåraste stegen eftersom det är så lätt att lägga ner dig själv. Varje gång du fångar dig själv tänker negativa tankar, stoppa dig själv och omdirigera dina tankar till något mer positivt. Ett annat sätt att förbättra din självkänsla är att lära dig en ny färdighet eller plocka upp en ny hobby som du är intresserad av och lätt kan lyckas med. Att inte bara lyckas öka din självkänsla, det kan också ge dig något trevligt att göra som en distraktion när du känner dig dåligt om dig själv.
Att behandla andra väl är ett bra sätt att förbättra självkänsla. Arbeta med att vara en bra lyssnare, ler ofta, nickar och reagerar på vad den andra personen säger. Sök positiva sociala engagemang. Hitta vänner som behandlar sig själva, och du, ja. Lär dig att vara proaktiv och avgörande. Kom ihåg att din åsikt betyder lika mycket som alla andras och var inte rädd för att uttrycka den på ett konstruktivt sätt.
Att bygga upp din självkänsla kräver att du gör flera förändringar, men de är alla till det bättre. Ju mer du arbetar på det, desto lättare blir det. Kom ihåg att det kan ta lite tid att förbättra självkänslan, men när du väl har det kan skillnaden vara enorm.