Hur kan jag förbättra självkänsla?
En persons känsla av självvärde kallas självkänsla. Höga nivåer av självkänsla gör det möjligt för en person att enkelt interagera med andra och må bra om sig själv. Individer med låg självkänsla kan ha svårt att ansluta sig, ofta oroliga av sina egna känslor av lågt självvärde. Ju mer en person sätter sig ner, desto värre kommer han att känna och potentiellt skapa en snöbolleffekt. Stegen som krävs för att förbättra självkänsla är inte en övernattningsprocess, men det är en som är värd tid och ansträngning.
Det första steget att ta om du vill förbättra självkänsla är att acceptera att du är okej som du är just nu, istället för att fästa allt självvärde på vad du hoppas vara en dag. Det kommer alltid att finnas sätt att förbättra dig själv, men det betyder inte att du är mindre viktig eller värd för just nu. I själva verket har studier bevisat att många inte ser någon förbättring av sin självkänsla efter att de har gått ner i vikt, fått ett bättre jobb eller gjort någon av de andra IMPRovement som de trodde skulle få dem att må bättre.
overgeneralisering är en av de värsta saker du kan göra för din självkänsla. Nästan alla har minst en eller två brister som de önskar att de kunde förändras, men människor som över generaliserar ser att en brist som ett större problem. Om du till exempel inte kan springa mycket snabbt betyder det inte att du ska känna att du är ett misslyckande på allt atletiskt. Kanske skulle du bli bättre på tennis, golf eller något som bergsklättring.
Det är viktigt att lära dig att blockera negativa tankar om du vill förbättra självkänsla. Detta kan vara ett av de svåraste stegen eftersom det är så lätt att lägga ner dig själv. Varje gång du fångar dig själv och tänker negativa tankar, stoppa dig själv och omdirigera dina tankar till något mer positivt. Ett annat sätt att förbättra din självkänsla är att lära sig en ny skicklighet eller plocka upp en ny hobby som du är intevilade i och kan lätt lyckas på. Att inte bara lyckas öka din självkänsla, det kan också ge dig något roligt att göra som en distraktion när du känner dig dåligt om dig själv.
Att behandla andra väl är ett bra sätt att förbättra självkänsla. Arbeta med att vara en bra lyssnare, le ofta, nicka och reagera på vad den andra personen säger. Sök efter positiva sociala engagemang. Hitta vänner som behandlar sig själva, och du, ja. Lär dig att vara proaktiv och avgörande. Kom ihåg att din åsikt är lika mycket som alla andras, och var inte rädd för att uttrycka det på ett konstruktivt sätt.
Att bygga din självkänsla kräver att du gör flera förändringar, men de är alla till det bättre. Ju mer du arbetar på det, desto lättare blir det. Kom ihåg att det kan ta lite tid att förbättra självkänsla, men när du har gjort det kan skillnaden vara enorm.