Hva er alternative behandlinger for depresjon?

Depresjon er en alvorlig lidelse som ikke bare har alvorlige følelsesmessige følger, men også kan påvirke fysisk helse. Mens mange mennesker reagerer godt på forskjellige typer antidepressiva, finner andre at alternative behandlinger for depresjon gir dem det de trenger for å overvinne lidelsen og komme videre med virksomheten til å leve. Her er noen eksempler på alternative behandlinger mot depresjon og angst som kan være nyttige.

I dag er det mange som ser på naturlige midler for å lindre tilfeller av mild depresjon eller nervøsitet. Denne tilnærmingen kan være spesielt effektiv når mangel på vitaminer og næringsstoffer er en faktor i deprimert tilstand. Hvis du tar en kombinasjon av C-vitamin, kan alle B-vitaminene og en balanse av kalsium og magnesium begynne å påvirke den generelle stemningen i løpet av et par uker. I motsetning til mange antidepressiva som finnes på markedet i dag, er det sannsynlig at denne vitamin- og mineralkombinasjonen ikke gir noen bivirkninger i det hele tatt.

Urtemedisiner er et annet alternativ som en alternativ behandling mot depresjon. Sitronmelisse og johannesurt er to anerkjente urter som kan bidra til å gjenopprette følelsesmessig balanse. Lady's Slipper og Passion Flower er også populære for å lindre angst og panikkanfall, samt bidra til å gjenopprette en følelse av tilfredshet. Hawthorne bær og paprika anses også som utmerkede tonika for hjertet og sirkulasjonen, noe som også kan hjelpe kroppen til å begynne å komme seg etter depresjon.

Terapi er også en av de mer effektive alternative behandlingene mot depresjon. Kognitiv atferdsterapi eller CBT kan styres under pleie av en terapeut og til og med brukes hjemme i mellom øktene. Denne typen terapi regnes som en god alternativ behandling mot depresjon og angst, ettersom den søker å orientere individets oppfatning og ta bort kraften til depresjon og panikkanfall.

Uansett hvilke alternative behandlinger for depresjon som brukes, er rekuperativ søvn og regelmessig trening avgjørende for å erobre lidelsen. Søvnmangel kan bidra til å utløse anfall av depresjon, mens det å få nok søvn hver natt bidrar til å opprettholde et jevnt humør i løpet av de våkne timene. Trening fremmer frigjøring av en rekke nevrotransmittere som hjelper til med å skape en følelse av velvære og overvinne slapphet og apati som er så vanlig med depresjon.

Hvis alternative behandlinger mot depresjon ikke ser ut til å virke, må du umiddelbart kontakte en kvalifisert lege. En lege kan kjøre tester for å avgjøre om det er et organisk problem for depresjon og angst, for eksempel en over eller under aktiv skjoldbrusk. Når opprinnelsen er identifisert, kan fokuserte behandlinger bidra til å lindre symptomene, mens de også adresserer kjerneårsakene.