Jakie są alternatywne metody leczenia depresji?
Depresja jest poważnym zaburzeniem, które nie tylko ma poważne reperkusje emocjonalne, ale może również wpływać na zdrowie fizyczne. Podczas gdy wiele osób dobrze reaguje na różnego rodzaju leki przeciwdepresyjne, inni stwierdzają, że alternatywne metody leczenia depresji zapewniają im to, czego potrzebują, aby przezwyciężyć zaburzenie i rozpocząć życie. Oto kilka przykładów alternatywnych metod leczenia depresji i lęku, które mogą okazać się pomocne.
Obecnie wiele osób szuka naturalnych sposobów na złagodzenie przypadków łagodnej depresji lub nerwowości. Takie podejście może być szczególnie skuteczne, gdy brak witamin i składników odżywczych jest czynnikiem w stanie depresji. Biorąc kombinację witaminy C, wszystkich witamin z grupy B oraz równowagi wapnia i magnezu może zacząć wpływać na ogólny nastrój w ciągu zaledwie kilku tygodni. W przeciwieństwie do wielu dostępnych obecnie na rynku leków przeciwdepresyjnych, ta kombinacja witamin i minerałów prawdopodobnie nie spowoduje żadnych skutków ubocznych.
Leki ziołowe są kolejną opcją jako alternatywne leczenie depresji. Balsam cytrynowy i ziele dziurawca to dwa powszechnie znane zioła, które mogą pomóc przywrócić równowagę emocjonalną. Lady Slipper i Passion Flower są również popularne w łagodzeniu niepokoju i ataków paniki, a także pomagają przywrócić poczucie zadowolenia. Jagody Hawthorne i papryka są również uważane za doskonałe toniki dla serca i krążenia, które mogą również pomóc ciału w odzyskaniu sił po depresji.
Terapia jest również jedną z bardziej skutecznych alternatywnych metod leczenia depresji. Terapią zachowania poznawczego lub CBT można zarządzać pod opieką terapeuty, a nawet stosować ją w domu między sesjami. Ten rodzaj terapii jest uważany za dobrą alternatywną metodę leczenia depresji i lęku, ponieważ ma na celu zmianę orientacji osoby i pozbycie się siły depresji i ataków paniki.
Bez względu na to, jakie alternatywne metody leczenia depresji stosuje się, sen regeneracyjny i regularne ćwiczenia są niezbędne do pokonania zaburzenia. Niedobór snu może pomóc w wywołaniu napadów depresji, a wystarczająca ilość snu każdej nocy pomaga utrzymać równy nastrój w godzinach czuwania. Ćwiczenia promują uwolnienie szeregu neuroprzekaźników, które pomagają stworzyć poczucie dobrego samopoczucia i przezwyciężyć letarg i apatię, tak częstą w depresji.
Jeśli alternatywne leczenie depresji nie wydaje się skuteczne, natychmiast skontaktuj się z wykwalifikowanym lekarzem. Lekarz może przeprowadzić testy, aby ustalić, czy istnieje organiczny problem depresji i lęku, taki jak nadczynność lub niedoczynność tarczycy. Po zidentyfikowaniu pochodzenia ukierunkowane leczenie może pomóc złagodzić objawy, a jednocześnie zająć się podstawowymi przyczynami.