O que são tratamentos alternativos para a depressão?

A depressão é um distúrbio grave que não só tem graves repercussões emocionais, mas também pode afetar a saúde física. Enquanto muitas pessoas respondem bem a vários tipos de antidepressivos, outras acham que tratamentos alternativos para a depressão fornecem o que eles precisam para superar o distúrbio e seguir adiante com a vida. Aqui estão alguns exemplos de tratamentos alternativos para depressão e ansiedade que podem ser úteis.

Hoje, muitas pessoas procuram remédios naturais para aliviar casos de depressão leve ou nervosismo. Essa abordagem pode ser especialmente eficaz quando a falta de vitaminas e nutrientes é um fator no estado deprimido. Tomar uma combinação de vitamina C, todas as vitaminas do complexo B e um equilíbrio de cálcio e magnésio pode começar a causar impacto no humor geral em apenas algumas semanas. Ao contrário de muitos antidepressivos no mercado hoje, é improvável que essa combinação de vitaminas e minerais cause efeitos colaterais.

Remédios de ervas são outra opção como um tratamento alternativo para a depressão. Erva-cidreira e erva de São João são duas ervas amplamente reconhecidas que podem ajudar a restaurar o equilíbrio emocional. O sapatinho da senhora e a flor da paixão também são populares para aliviar os ataques de ansiedade e pânico, além de ajudar a restaurar a sensação de satisfação. As bagas de Hawthorne e o capsicum também são considerados excelentes tônicos para o coração e a circulação, o que também pode ajudar o corpo a começar a se recuperar da depressão.

A terapia também é um dos tratamentos alternativos mais eficazes para a depressão. A terapia cognitivo-comportamental ou TCC pode ser gerenciada sob os cuidados de um terapeuta e até usada em casa entre as sessões. Esse tipo de terapia é considerado um bom tratamento alternativo para a depressão e a ansiedade, pois busca reorientar a percepção do indivíduo e tirar o poder dos ataques de depressão e pânico.

Independentemente de quais tratamentos alternativos para a depressão são usados, o sono recuperativo e o exercício regular são essenciais para a conquista do distúrbio. A privação do sono pode ajudar a desencadear crises de depressão, enquanto dormir o suficiente todas as noites ajuda a manter um humor uniforme durante as horas de vigília. O exercício promove a liberação de vários neurotransmissores que ajudam a criar uma sensação de bem-estar e a superar a letargia e a apatia, tão comuns na depressão.

Se tratamentos alternativos para a depressão não parecem estar funcionando, consulte um médico qualificado imediatamente. Um médico pode executar testes para determinar se há um problema orgânico para a depressão e a ansiedade, como uma tireoide com excesso ou falta de atividade. Depois que a origem é identificada, os tratamentos focados podem ajudar a aliviar os sintomas e, ao mesmo tempo, abordar as principais causas.