Jaké jsou alternativní léčby deprese?

Deprese je vážná porucha, která má nejen vážné emoční následky, ale může mít také dopad na fyzické zdraví. Zatímco mnoho lidí dobře reaguje na různé typy antidepresiv, jiní zjišťují, že alternativní léčby deprese jim poskytují to, co potřebují k překonání poruchy a pokračování v živobytí. Zde je několik příkladů alternativní léčby deprese a úzkosti, které mohou být užitečné.

Dnes se mnoho lidí dívá na přírodní prostředky ke zmírnění případů mírné deprese nebo nervozity. Tento přístup může být zvláště účinný, když nedostatek vitamínů a živin je faktorem v depresivním stavu. Užívání kombinace vitamínu C, všech vitamínů B a rovnováhy vápníku a hořčíku může začít mít vliv na celkovou náladu už za pár týdnů. Na rozdíl od mnoha antidepresiv na současném trhu není pravděpodobné, že tato kombinace vitamínů a minerálů nebude mít žádné vedlejší účinky.

Bylinné prostředky jsou další alternativou jako alternativní léčba deprese. Citronový balzám a třezalka tečkovaná jsou dvě široce uznávané byliny, které mohou pomoci obnovit emoční rovnováhu. Dámské pantofle a mučenka jsou také oblíbené pro zmírnění úzkosti a záchvaty paniky a také pro obnovení pocitu spokojenosti. Hawthorne bobule a paprika jsou také považovány za vynikající tonika pro srdce a krevní oběh, což může také tělu pomoci začít se zotavovat z deprese.

Terapie je také jednou z účinnějších alternativních léčebných metod deprese. Kognitivní behaviorální terapie nebo CBT mohou být řízeny pod dohledem terapeuta a dokonce mohou být použity doma mezi jednotlivými sezeními. Tento typ terapie je považován za dobrou alternativní léčbu deprese a úzkosti, protože se snaží přeorientovat vnímání jedince a odebrat sílu deprese a záchvaty paniky.

Bez ohledu na to, jaké alternativní léčby deprese se používají, je pro překonání poruchy nezbytný rekuperativní spánek a pravidelné cvičení. Deprivace spánku může pomoci vyvolat záchvaty deprese, zatímco dostatek spánku každou noc pomáhá udržovat rovnoměrnou náladu během bdění hodin. Cvičení podporuje uvolnění řady neurotransmiterů, které pomáhají vytvořit pocit pohody a překonat letargii a apatii, která je u deprese tak běžná.

Pokud se zdá, že alternativní léčba deprese nefunguje, okamžitě vyhledejte kvalifikovaného lékaře. Lékař může provést testy, aby zjistil, zda existuje organický problém s depresí a úzkostí, jako je nad nebo pod aktivní štítnou žlázou. Jakmile je identifikován původ, cílená léčba může pomoci zmírnit příznaky a zároveň řešit hlavní příčiny.