Měl bych si vzít vápník pro osteoporózu?
To, zda byste měli užívat vápník pro osteoporózu, závisí na množství minerálu, které si v těle uchováváte ze zdrojů potravy. Pokud váš lékař zjistil, že máte nedostatek vápníku, je suplementace vysoce doporučena zdravotnickými odborníky. Také, pokud patříte mezi vysoce rizikové skupiny jedinců, u kterých se projevuje úbytek kostní hmoty nebo problémy se ztenčováním kostí, měli byste pro osteoporózu vzít vápník.
Pro dospělé je doporučený příjem 1 000 až 1 500 miligramů vápníku denně, aby se udrželo optimální zdraví kostí. Vápník se široce vyskytuje v potravinách, jako jsou brokolice, sýr, mandle, zelí, mléko, sójové mléko, černé fazole, bok choy, fíky, kale a ledviny. Ovocné šťávy, jako je pomerančový džus, jsou někdy obohaceny vápníkem a vitamínem D, což pomáhá tělu vstřebávat vápník. Jedinci, kteří nemají dostatek minerálu z dietních zdrojů, však mohou pro prevenci osteoporózy užívat vápník.
Pokud si přejete užívat vápník pro osteoporózu, ale jste náchylní ke gastritidě nebo zácpě, může pomoci užívání citronanu vápenatého nebo vápníku v žvýkací tabletě, stejně jako užívání uhličitanu vápenatého mezi jídly. Vždy je dobré se poradit se zdravotnickým pracovníkem před přijetím doplňků, protože některé mohou mít nepříjemné vedlejší účinky. Například u jedinců, kteří užívají doplňky vápníku, se mohou vyvinout ledvinové kameny, zejména pokud užívají více než doporučené dávkování.
Pokud patříte k těm, kteří jsou nejvíce ohroženi zdravotními problémy kostí, je dobré vzít vápník na osteoporózu. Nejvíce ohrožené pro tento stav jsou bílé ženy po menopauze s malými rámy těla, které nejsou fyzicky aktivní a nejí stravu s vysokým obsahem vápníku. Muži i ženy také trpí úbytkem kostí nebo řídnutím kostí v důsledku stárnutí. U mužů začíná ztráta přibližně ve věku 55 let a ženy začínají po vstupu do menopauzy ztenčovat kosti. Pokud se blížíte ke stádiu, ve kterém pravděpodobně dojde k úbytku kostní hmoty, může vám lékař doporučit, abyste jako preventivní opatření užívali vápník pro osteoporózu, zejména pokud nedostáváte dostatek minerálu ve vaší stravě.
Odborníci na zdraví nedoporučují jednotlivcům brát vápník na osteoporózu, pokud trpí hyperkalciurií. Také osoby užívající bisfosfonáty nebo štítné žlázy by neměly užívat doplňky vápníku ráno před tím, než budou tyto další léky užívány. Přestože většina odborníků souhlasí s tím, že doplňky stravy jsou dobré pro jednotlivce, kteří nedostávají dostatek základních živin z potravy, měli byste se nakonec rozhodnout vzít vápník pro osteoporózu až po rozhovoru s lékařem, zejména pokud máte jiné jedinečné zdravotní problémy.