Sollte ich Calcium gegen Osteoporose einnehmen?

Ob Sie Kalzium gegen Osteoporose einnehmen sollten oder nicht, hängt von der Menge des Minerals ab, das Sie aus der Nahrung in Ihrem Körper speichern. Wenn Ihr Arzt festgestellt hat, dass Sie einen Kalziummangel haben, wird die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln von Gesundheitsexperten dringend empfohlen. Wenn Sie zu einer Gruppe von Personen mit hohem Risiko gehören, die an Knochenschwund oder Knochenverdünnungsproblemen leiden, sollten Sie Calcium gegen Osteoporose einnehmen.

Für Erwachsene ist eine empfohlene Zufuhr von 1.000 bis 1.500 Milligramm Kalzium pro Tag erforderlich, um eine optimale Knochengesundheit aufrechtzuerhalten. Calcium ist weit verbreitet in Lebensmitteln wie Brokkoli, Käse, Mandeln, Kohlgemüse, Milch, Sojamilch, schwarzen Bohnen, Bok Choy, Feigen, Grünkohl und Kidneybohnen. Fruchtsäfte wie Orangensaft sind manchmal auch mit Kalzium und Vitamin D angereichert, was dem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen. Personen, die nicht genug Mineral aus der Nahrung erhalten, können Kalzium zur Vorbeugung von Osteoporose einnehmen.

Wenn Sie Calcium gegen Osteoporose einnehmen möchten, aber anfällig für Gastritis oder Verstopfung sind, kann die Einnahme von Calciumcitrat oder Calcium in einer Kautablette hilfreich sein, ebenso wie die Einnahme von Calciumcarbonat zwischen den Mahlzeiten. Es ist immer eine gute Idee, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren, da einige unangenehme Nebenwirkungen haben können. Beispielsweise können Personen, die Kalziumpräparate einnehmen, Nierensteine ​​entwickeln, insbesondere wenn sie mehr als die empfohlene Dosierung einnehmen.

Wenn Sie zu den Risikogruppen für Knochengesundheitsprobleme gehören, ist es eine gute Idee, Kalzium gegen Osteoporose einzunehmen. Am stärksten gefährdet sind weiße Frauen nach der Menopause mit kleinen Körperteilen, die körperlich nicht aktiv sind und sich nicht kalziumreich ernähren. Sowohl Männer als auch Frauen leiden aufgrund des Alterns unter Knochenschwund oder Knochenschwund. Bei Männern beginnt der Verlust im Alter von ungefähr 55 Jahren und bei Frauen beginnt sich der Knochen zu verdünnen, wenn sie in die Wechseljahre eintreten. Wenn Sie sich einem Stadium nähern, in dem wahrscheinlich Knochenschwund auftritt, kann Ihr Arzt Ihnen raten, vorsorglich Kalzium gegen Osteoporose einzunehmen, insbesondere wenn Sie nicht genug Mineral in Ihrer Ernährung erhalten.

Gesundheitsexperten raten von der Einnahme von Kalzium gegen Osteoporose bei Hyperkalzurie ab. Personen, die Bisphosphonat oder Schilddrüsenmedikamente einnehmen, sollten am Morgen vor der Einnahme dieser anderen Medikamente keine Kalziumpräparate einnehmen. Während die meisten Experten der Meinung sind, dass Nahrungsergänzungsmittel für Personen gut sind, die nicht genügend essentielle Nährstoffe aus der Nahrung erhalten, sollten Sie die Entscheidung über die Einnahme von Kalzium gegen Osteoporose letztendlich erst nach Rücksprache mit Ihrem Arzt treffen, insbesondere wenn Sie andere gesundheitliche Probleme haben.