¿Debo tomar calcio para la osteoporosis?
Si debe o no tomar o no el calcio para la osteoporosis depende de la cantidad del mineral que está reteniendo en su cuerpo de fuentes dietéticas. Si su médico ha determinado que tiene una deficiencia de calcio, los expertos en salud son muy recomendados por los expertos en salud. Además, si se encuentra entre un grupo de individuos de alto riesgo para desarrollar problemas de pérdida ósea o adelgazamiento óseo, entonces debe tomar calcio para la osteoporosis.
para adultos, se necesita una ingesta recomendada de 1,000 a 1,500 miligramos de calcio por día para mantener una salud ósea óptima. El calcio se encuentra ampliamente en alimentos como brócoli, queso, almendras, verduras de colleda, leche, leche de soja, frijoles negros, bok choy, higos, col rizada y frijoles. Los jugos de frutas, como el jugo de naranja, también a veces se fortifican con calcio y vitamina D, lo que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Sin embargo, las personas que no obtienen suficiente del mineral de las fuentes dietéticas pueden tomar calcio para la prevención de la osteoporosis.
Si desea TAKE Calcium para la osteoporosis, pero son propensos a la gastritis o estreñimiento, puede ayudar tomar citrato de calcio o calcio en una tableta masticable, al igual que tomar carbonato de calcio entre las comidas. Siempre es una buena idea consultar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos, ya que algunos pueden ofrecer efectos secundarios desagradables. Por ejemplo, las personas que toman suplementos de calcio pueden desarrollar cálculos renales, particularmente si toman más de la dosis recomendada.
Si usted tiene el mayor riesgo de problemas de salud ósea, es una buena idea tomar calcio para la osteoporosis. Los más en riesgo de esta afección son las mujeres blancas y posmenopáusicas con marcos corporales pequeños que no son físicamente activos y no comen dietas altas de calcio. Los hombres y las mujeres también experimentan pérdida de hueso o adelgazamiento de huesos debido al envejecimiento. Para los hombres, la pérdida comienza aproximadamente a los 55 años y las mujeres comienzan a experimentar el adelgazamiento de los huesoss Ellos ingresan a la menopausia. Si se acerca a una etapa en la que probablemente experimente la pérdida ósea, su médico puede aconsejarle que tome calcio para la osteoporosis como precaución, particularmente si no está recibiendo suficiente del mineral en su dieta.
Los expertos en salud no recomiendan que las personas tomen calcio para la osteoporosis si padecen hipercalciuria. Además, las personas que toman medicamentos bisfosfonatos o tiroideos no deben tomar suplementos de calcio en la mañana antes de tomar estos otros medicamentos. Si bien la mayoría de los expertos están de acuerdo en que los suplementos son buenos para las personas que no reciben suficientes nutrientes esenciales de los alimentos, en última instancia, debe tomar la decisión de tomar calcio para la osteoporosis solo después de hablar con su médico, especialmente si tiene otras preocupaciones de salud únicas.
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