¿Debo tomar calcio para la osteoporosis?
Si debe o no tomar calcio para la osteoporosis depende de la cantidad de mineral que está reteniendo en su cuerpo de fuentes dietéticas. Si su médico ha determinado que tiene una deficiencia de calcio, los expertos en salud recomiendan encarecidamente la administración de suplementos. Además, si se encuentra entre un grupo de personas de alto riesgo de desarrollar pérdida ósea o problemas de adelgazamiento óseo, debe tomar calcio para la osteoporosis.
Para los adultos, se necesita una ingesta recomendada de 1,000 a 1,500 miligramos de calcio por día para mantener una salud ósea óptima. El calcio se encuentra ampliamente en alimentos como el brócoli, queso, almendras, col rizada, leche, leche de soja, frijoles negros, bok choy, higos, col rizada y frijoles. Los jugos de frutas, como el jugo de naranja, a veces también están fortificados con calcio y vitamina D, lo que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Sin embargo, las personas que no obtienen suficiente del mineral de fuentes dietéticas pueden tomar calcio para la prevención de la osteoporosis.
Si desea tomar calcio para la osteoporosis, pero es propenso a la gastritis o al estreñimiento, puede ser útil tomar citrato de calcio o calcio en una tableta masticable, así como tomar carbonato de calcio entre comidas. Siempre es una buena idea consultar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos, ya que algunos pueden ofrecer efectos secundarios desagradables. Por ejemplo, las personas que toman suplementos de calcio pueden desarrollar cálculos renales, particularmente si toman más de la dosis recomendada.
Si usted está entre las personas con mayor riesgo de problemas de salud ósea, es una buena idea tomar calcio para la osteoporosis. Las personas con mayor riesgo de esta afección son las mujeres blancas posmenopáusicas con cuerpos pequeños que no son físicamente activos y no comen dietas altas en calcio. Los hombres y las mujeres también experimentan pérdida ósea o adelgazamiento óseo debido al envejecimiento. Para los hombres, la pérdida comienza aproximadamente a los 55 años y las mujeres comienzan a experimentar adelgazamiento óseo al entrar en la menopausia. Si se está acercando a una etapa en la que probablemente experimentará pérdida ósea, su médico puede aconsejarle que tome calcio para la osteoporosis como precaución, especialmente si no está recibiendo suficiente mineral en su dieta.
Los expertos en salud no recomiendan que las personas tomen calcio para la osteoporosis si sufren de hipercalciuria. Además, las personas que toman bisfosfonatos o medicamentos para la tiroides no deben tomar suplementos de calcio en la mañana antes de tomar estos otros medicamentos. Si bien la mayoría de los expertos están de acuerdo en que los suplementos son buenos para las personas que no obtienen suficientes nutrientes esenciales de los alimentos, en última instancia, debe tomar la decisión de tomar calcio para la osteoporosis solo después de hablar con su médico, especialmente si tiene otros problemas de salud únicos.