骨粗鬆症のためにカルシウムを摂取すべきですか？

骨粗鬆症のためにカルシウムを摂取すべきかどうかは、食事から摂取したミネラルの量に依存します。 医師があなたにカルシウム欠乏症があると判断した場合、健康の専門家はサプリメントを強くお勧めします。 また、骨量減少または骨のthin薄化の問題を発症するリスクの高いグループに属している場合は、骨粗鬆症のためにカルシウムを摂取する必要があります。

成人の場合、最適な骨の健康を維持するには、1日あたり1,000〜1,500ミリグラムの推奨摂取量が必要です。 カルシウムは、ブロッコリー、チーズ、アーモンド、コラードグリーン、ミルク、豆乳、黒豆、青梗菜、イチジク、ケール、インゲン豆などの食品に広く含まれています。 オレンジジュースなどのフルーツジュースにも、カルシウムとビタミンDが強化されている場合があります。 ただし、食事から十分なミネラルを摂取できない人は、骨粗鬆症の予防のためにカルシウムを摂取する場合があります。

骨粗鬆症のためにカルシウムを摂取したいが、胃炎や便秘になりやすい場合は、食間に炭酸カルシウムを摂取する場合と同様に、クエン酸カルシウムまたはカルシウムを噛んで噛むとよいでしょう。 サプリメントを服用する前に不快な副作用をもたらす人もいるため、ヘルスケアの専門家に相談することをお勧めします。 たとえば、カルシウムのサプリメントを摂取している人は、特に推奨用量を超えて摂取すると、腎臓結石を発症する可能性があります。

あなたが骨の健康上の問題のリスクが最も高い人々の中にいるなら、骨粗鬆症のためにカルシウムを摂取することは良い考えです。 この状態のリスクが最も高いのは、身体の活動が活発ではなく、高カルシウム食を食べていない、小さな体のフレームを持つ閉経後の白人女性です。 男性も女性も、老化による骨の損失または骨のthin薄化を経験します。 男性の場合、損失は約55歳で始まり、女性は閉経期に入ると骨が薄くなり始めます。 おそらく骨量減少を経験する可能性のある段階に近づいている場合、特に食事中に十分なミネラルを摂取していない場合、医師は予防として骨粗鬆症のためにカルシウムを摂取するよう助言することがあります。

医療専門家は、高カルシウム尿症を患っている場合、個人が骨粗鬆症のためにカルシウムを取ることを推奨しません。 また、ビスホスホネートまたは甲状腺の薬を服用している人は、これらの他の薬を服用する前の朝にカルシウムのサプリメントを服用しないでください。 ほとんどの専門家は、サプリメントが食品から十分な必須栄養素を摂取していない人には適していることに同意しますが、最終的には、特に他の特有の健康上の懸念がある場合、医師と話し合った後にのみ骨粗鬆症のためにカルシウムを取ることを決定する必要があります。