Ska jag ta kalcium för osteoporos?

Huruvida du ska ta kalcium för osteoporos beror på mängden mineral du behåller i kroppen från dietkällor. Om din läkare har fastställt att du har en kalciumbrist rekommenderas komplettering av hälsoexperter. Om du är bland en högriskgrupp av individer för att utveckla benförlust eller bentunnande problem, bör du ta kalcium för osteoporos.

för vuxna, ett rekommenderat intag på 1 000 till 1 500 milligram kalcium behövs per dag för att upprätthålla optimal benhälsa. Kalcium finns allmänt i livsmedel som broccoli, ost, mandlar, collardgrönsaker, mjölk, sojamjölk, svarta bönor, bok choy, fikon, grönkål och njurbönor. Fruktjuicer, såsom apelsinjuice, förstärks också ibland med kalcium och D -vitamin, vilket hjälper kroppen att absorbera kalcium. Individer som inte får tillräckligt med mineralet från dietkällor kan dock ta kalcium för förebyggande av osteoporos.

Om du vill ta TAKE -kalcium för osteoporos, men är benägna att gastrit eller förstoppning, att ta kalciumcitrat eller kalcium i en chewy tablett kan hjälpa, eftersom det kan hjälpa, eftersom man tar kalciumkarbonat mellan måltiderna. Det är alltid en bra idé att konsultera med en sjukvårdspersonal innan de tar kosttillskott, eftersom vissa kan erbjuda obehagliga biverkningar. Till exempel kan individer som tar kalciumtillskott utveckla njursten, särskilt om de tar mer än den rekommenderade dosen.

Om du är bland de mest utsatta för benhälsoproblem är det en bra idé att ta kalcium för osteoporos. De som är mest utsatta för detta tillstånd är vita, post-menopausala kvinnor med små kroppsramar som inte är fysiskt aktiva och inte äter höga kalciumdieter. Män och kvinnor upplever också båda benförlust eller ben tunnare på grund av åldrande. För män börjar förlust på cirka 55 år och kvinnor börjar uppleva bentunnning aS de går in i klimakteriet. Om du närmar dig ett stadium där du sannolikt kommer att uppleva benförlust, kan din läkare råda dig att ta kalcium för osteoporos som en försiktighetsåtgärd, särskilt om du inte får tillräckligt med mineralet i din diet.

Hälsoexperter rekommenderar inte att individer tar kalcium för osteoporos om de lider av hypercalciuria. Dessutom bör individer som tar bisfosfonat- eller sköldkörtelmediciner inte ta kalciumtillskott på morgonen innan dessa andra läkemedel tas. Medan de flesta experter är överens om att kosttillskott är bra för individer som inte får tillräckligt med viktiga näringsämnen från mat, bör du i slutändan fatta ett beslut att ta kalcium för osteoporos först efter att ha pratat med din läkare, särskilt om du har andra unika hälsoproblem.