골다공증을 위해 칼슘을 섭취해야합니까?

골다공증으로 칼슘을 복용 해야하는지 여부는식이 원인으로부터 신체에서 유지하는 미네랄의 양에 따라 다릅니다. 의사가 칼슘 결핍이 있다고 판단한 경우 건강 전문가는 보충을 적극 권장합니다. 또한 뼈 손실 또는 뼈가 얇아지는 문제를 일으키는 고위험 개인 그룹 중 하나라면 골다공증에 칼슘을 섭취해야합니다.

성인의 경우 최적의 뼈 건강을 유지하려면 하루에 1,000 ~ 1,500 밀리그램의 칼슘 섭취가 필요합니다. 칼슘은 브로콜리, 치즈, 아몬드, 콜라드 그린, 우유, 콩 우유, 검은 콩, Bok Choy, 무화과, 케일 및 신장 콩과 같은 음식에서 널리 발견됩니다. 오렌지 주스와 같은 과일 주스는 때때로 칼슘과 비타민 D로 강화되어 신체가 칼슘을 흡수하는 데 도움이됩니다. 그러나 식이원에서 미네랄을 충분히 얻지 못하는 개인은 골다공증 예방을 위해 칼슘을 섭취 할 수 있습니다.

TA를 원한다면골다공증에 대한 KE 칼슘이지만, 위염 또는 변비가 발생하기 쉽고, 매끈한 정제에서 구연산 칼슘 또는 칼슘을 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 건강 관리 전문가와 상담하는 것이 항상 좋은 생각입니다. 일부는 불쾌한 부작용을 제공 할 수 있습니다. 예를 들어, 칼슘 보충제를 복용하는 개인은 특히 권장 복용량 이상을 복용하는 경우 신장 결석이 발생할 수 있습니다.

뼈 건강 문제에 가장 위험에 처한 사람들 중 하나라면 골다공증에 칼슘을 복용하는 것이 좋습니다. 이 상태의 위험에 처한 사람들은 신체적으로 활동하지 않고 높은 칼슘 다이어트를 먹지 않는 작은 신체 프레임을 가진 흰색의 폐경기 후 여성입니다. 남성과 여성은 노화로 인해 뼈 손실이나 뼈가 얇아지는 것을 경험합니다. 남성의 경우 손실은 약 55 세부터 시작하며 여성은 뼈가 얇아지기 시작합니다.s 그들은 폐경기에 들어갑니다. 뼈 손실을 경험할 수있는 단계에 접근하는 경우, 의사는 특히식이 요법에서 미네랄을 충분히받지 못하는 경우 골다공증으로 칼슘을 섭취하도록 조언 할 수 있습니다.

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건강 전문가는 과쇄물이 고통받는 경우 개인이 골다공증으로 칼슘을 복용하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 비스포스포네이트 또는 갑상선 약물을 복용하는 개인은 이러한 다른 약물을 복용하기 전에 아침에 칼슘 보충제를 복용해서는 안됩니다. 대부분의 전문가들은 식품에서 필수 영양소를 충분히 얻지 못하는 개인에게 보충제가 좋다는 데 동의하지만, 특히 다른 고유 한 건강 문제가있는 경우 의사와 상담 한 후에 만 ​​골다공증을 위해 칼슘을 복용하기로 결정해야합니다.

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