우울증에 대한 대체 치료법은 무엇입니까?

우울증은 심각한 정서적 영향뿐만 아니라 신체 건강에 영향을 줄 수있는 심각한 장애입니다. 많은 사람들이 다양한 종류의 항우울제에 잘 반응하지만 다른 사람들은 우울증에 대한 대체 치료법이 장애를 극복하고 생활 사업에 착수하는 데 필요한 것을 제공한다는 것을 알게됩니다. 다음은 도움이 될 수있는 우울증과 불안에 대한 대체 치료법의 몇 가지 예입니다.

오늘날 많은 사람들이 가벼운 우울증이나 긴장을 완화시키기 위해 자연 요법을 찾습니다. 이 접근법은 비타민과 영양소 부족이 우울한 상태의 요인 일 때 특히 효과적입니다. 비타민 C, 모든 B 비타민 및 칼슘과 마그네슘의 균형을 함께 복용하면 몇 주 안에 일반적인 분위기에 영향을 줄 수 있습니다. 오늘날 시장에 나와있는 많은 항우울제와는 달리,이 비타민과 미네랄 조합은 전혀 부작용을 일으키지 않을 것입니다.

허벌 요법은 우울증에 대한 대안 치료법 중 하나입니다. 레몬 밤과 세인트 존스 워트 (St. John 's Wort)는 정서적 균형을 회복시키는 데 도움이되는 널리 알려진 두 가지 허브입니다. Lady 's Slipper와 Passion Flower는 불안감과 공황 발작을 완화하고 만족감을 회복시키는데도 유명합니다. 호손 열매와 고추는 또한 심장과 순환을위한 우수한 강장제로 여겨지며, 이는 신체가 우울증에서 회복되기 시작하도록 도와줍니다.

치료는 또한 우울증에 대한 가장 효과적인 대안 치료법 중 하나입니다. 인지 행동 치료 또는 CBT는 치료 전문가의 관리하에 관리 될 수 있으며 세션 사이에 집에서도 사용할 수 있습니다. 이러한 유형의 요법은 개인의 인식을 재정의하고 우울증과 공황 발작의 힘을 없애기 위해 우울증과 불안에 대한 대체 치료법으로 간주됩니다.

우울증에 대한 대체 치료법이 무엇이든 관계없이 회복 수면과 규칙적인 운동은 장애를 극복하는 데 필수적입니다. 수면 부족은 우울증의 발작을 유발하는 데 도움이되고, 매일 밤 충분한 수면을 취하면 깨어있는 시간 동안 고른 분위기를 유지하는 데 도움이됩니다. 운동은 복지에 도움이되고 우울증에 흔히 나타나는 무기력과 무관심을 극복하는 데 도움이되는 많은 신경 전달 물질의 방출을 촉진합니다.

우울증에 대한 대체 치료법이 효과가없는 것 같으면 즉시 전문의에게 진찰을 받으십시오. 의사는 갑상선 과다 또는 과소와 같이 우울증과 불안에 대한 유기적 문제가 있는지 확인하기 위해 검사를 시행 할 수 있습니다. 기원이 확인되면 집중 치료를 통해 증상을 완화하는 동시에 핵심 원인을 해결할 수 있습니다.