Moet ik calcium nemen voor osteoporose?
Of u calcium moet nemen voor osteoporose hangt af van de hoeveelheid mineraal die u in uw lichaam vasthoudt uit voedingsbronnen. Als uw arts heeft vastgesteld dat u een calciumtekort heeft, wordt supplementen door gezondheidsdeskundigen ten zeerste aanbevolen. Ook als u tot een risicogroep van individuen behoort voor het ontwikkelen van botverlies of botverdunningsproblemen, moet u calcium nemen voor osteoporose.
Voor volwassenen is een aanbevolen inname van 1.000 tot 1500 milligram calcium per dag nodig om een optimale botgezondheid te behouden. Calcium komt veel voor in voedingsmiddelen zoals broccoli, kaas, amandelen, boerenkool, melk, sojamelk, zwarte bonen, paksoi, vijgen, boerenkool en bruine bonen. Vruchtensappen, zoals sinaasappelsap, worden soms ook verrijkt met calcium en vitamine D, waardoor het lichaam calcium kan opnemen. Personen die niet genoeg van het mineraal uit voedingsbronnen krijgen, kunnen echter calcium nemen ter preventie van osteoporose.
Als u calcium wilt gebruiken voor osteoporose, maar vatbaar bent voor gastritis of constipatie, kan het nemen van calciumcitraat of calcium in een taaie tablet helpen, evenals het nemen van calciumcarbonaat tussen de maaltijden. Het is altijd een goed idee om een zorgverlener te raadplegen voordat u supplementen neemt, omdat sommige onaangename bijwerkingen kunnen hebben. Personen die calciumsupplementen nemen, kunnen bijvoorbeeld nierstenen ontwikkelen, vooral als ze meer dan de aanbevolen dosering innemen.
Als u tot degenen behoort die het meeste risico lopen op botgezondheidsproblemen, is het een goed idee om calcium in te nemen voor osteoporose. Degenen die het meeste risico lopen voor deze aandoening zijn blanke, postmenopauzale vrouwen met kleine lichaamsframes die niet fysiek actief zijn en geen calciumrijke diëten eten. Mannen en vrouwen ervaren ook beide botverlies of botverdunning als gevolg van veroudering. Voor mannen begint het verlies bij ongeveer 55 jaar oud en vrouwen beginnen botverlies te ervaren wanneer ze de menopauze ingaan. Als u een fase nadert waarin u waarschijnlijk botverlies zult ervaren, kan uw arts u adviseren om calcium voor osteoporose te nemen als voorzorgsmaatregel, vooral als u niet voldoende mineraal in uw dieet binnenkrijgt.
Gezondheidsexperts raden mensen niet aan calcium te nemen voor osteoporose als ze lijden aan hypercalciurie. Ook mogen personen die bisfosfonaat of schildkliermedicijnen gebruiken geen calciumsupplementen nemen in de ochtend voordat deze andere geneesmiddelen worden ingenomen. Hoewel de meeste experts het erover eens zijn dat supplementen goed zijn voor personen die niet voldoende essentiële voedingsstoffen uit voedsel krijgen, moet u uiteindelijk alleen na overleg met uw arts een beslissing nemen om calcium voor osteoporose te nemen, vooral als u andere unieke gezondheidsproblemen hebt.