Czy powinienem brać wapń na osteoporozę?
To, czy powinieneś przyjmować wapń na osteoporozę, zależy od ilości minerałów, które zatrzymujesz w organizmie ze źródeł dietetycznych. Jeśli lekarz stwierdził, że masz niedobór wapnia, eksperci ds. Zdrowia zalecają suplementację. Ponadto, jeśli należysz do grupy osób wysokiego ryzyka z powodu problemów z utratą kości lub przerzedzeniem kości, powinieneś wziąć wapń na osteoporozę.
Dla dorosłych zalecane dzienne spożycie od 1 000 do 1 500 miligramów wapnia jest niezbędne dla utrzymania optymalnego zdrowia kości. Wapń jest powszechnie znajdowany w produktach spożywczych, takich jak brokuły, ser, migdały, warzywa kapustne, mleko, mleko sojowe, czarna fasola, bok choy, figi, jarmuż i fasola. Soki owocowe, takie jak sok pomarańczowy, są również czasami wzmacniane wapniem i witaminą D, które pomagają organizmowi wchłonąć wapń. Jednak osoby, które nie otrzymują wystarczającej ilości tego minerału ze źródeł dietetycznych, mogą przyjmować wapń w celu zapobiegania osteoporozie.
Jeśli chcesz przyjmować wapń z powodu osteoporozy, ale masz skłonność do zapalenia błony śluzowej żołądka lub zaparć, pomocne może być przyjmowanie cytrynianu wapnia lub wapnia w tabletce do żucia, podobnie jak przyjmowanie węglanu wapnia między posiłkami. Zawsze dobrze jest skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed zażyciem suplementów, ponieważ niektóre mogą powodować nieprzyjemne skutki uboczne. Na przykład osoby przyjmujące suplementy wapnia mogą rozwinąć kamienie nerkowe, szczególnie jeśli przyjmują więcej niż zalecana dawka.
Jeśli jesteś jednym z najbardziej narażonych na problemy zdrowotne kości, dobrym pomysłem jest przyjmowanie wapnia w osteoporozie. Najbardziej zagrożone tym stanem są białe kobiety po menopauzie z małymi ramami ciała, które nie są aktywne fizycznie i nie jedzą diet o wysokiej zawartości wapnia. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety doświadczają utraty kości lub przerzedzenia kości z powodu starzenia się. U mężczyzn utrata zaczyna się w wieku około 55 lat, a kobiety zaczynają odczuwać przerzedzenie kości, gdy wchodzą w okres menopauzy. Jeśli zbliżasz się do etapu, w którym prawdopodobnie doświadczysz utraty kości, lekarz może zalecić przyjmowanie wapnia w osteoporozie jako środek ostrożności, szczególnie jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości tego minerału w diecie.
Eksperci ds. Zdrowia nie zalecają osobom przyjmującym wapń na osteoporozę, jeśli cierpią na hiperkalciurię. Ponadto osoby przyjmujące bisfosfoniany lub leki na tarczycę nie powinny przyjmować suplementów wapnia rano przed przyjęciem tych innych leków. Chociaż większość ekspertów zgadza się, że suplementy są dobre dla osób, które nie otrzymują wystarczającej ilości niezbędnych składników odżywczych z jedzenia, ostatecznie powinieneś podjąć decyzję o przyjęciu wapnia na osteoporozę dopiero po rozmowie z lekarzem, szczególnie jeśli masz inne wyjątkowe problemy zdrowotne.