Devo tomar cálcio para a osteoporose?
Se você deve ou não tomar cálcio para osteoporose, depende da quantidade de mineral que você está retendo em seu corpo a partir de fontes alimentares. Se o seu médico determinou que você tem uma deficiência de cálcio, a suplementação é altamente recomendada por especialistas em saúde. Além disso, se você estiver em um grupo de indivíduos de alto risco para desenvolver perda óssea ou problemas de afinamento ósseo, deve tomar cálcio para osteoporose.
Para adultos, é necessária uma ingestão recomendada de 1.000 a 1.500 miligramas de cálcio por dia para manter a saúde óssea ideal. O cálcio é amplamente encontrado em alimentos como brócolis, queijo, amêndoas, couve, leite, leite de soja, feijão preto, couve chinesa, figo, couve e feijão. Sucos de frutas, como suco de laranja, às vezes também são enriquecidos com cálcio e vitamina D, que ajudam o corpo a absorver cálcio. Indivíduos que não recebem o suficiente do mineral de fontes alimentares, no entanto, podem consumir cálcio para a prevenção da osteoporose.
Se você deseja tomar cálcio para osteoporose, mas está propenso a gastrite ou constipação, tomar citrato de cálcio ou cálcio em um comprimido mastigável pode ajudar, assim como tomar carbonato de cálcio entre as refeições. É sempre uma boa idéia consultar um profissional de saúde antes de tomar suplementos, pois alguns podem oferecer efeitos colaterais desagradáveis. Por exemplo, indivíduos que tomam suplementos de cálcio podem desenvolver cálculos renais, principalmente se tomam mais do que a dose recomendada.
Se você está entre os que têm maior risco de problemas de saúde óssea, é uma boa ideia tomar cálcio para osteoporose. As que apresentam maior risco para essa condição são mulheres brancas, pós-menopáusicas, com estruturas corporais pequenas, que não são fisicamente ativas e não comem dietas ricas em cálcio. Homens e mulheres também experimentam perda óssea ou afinamento ósseo devido ao envelhecimento. Para os homens, a perda começa aos aproximadamente 55 anos e as mulheres começam a sofrer desbaste ósseo quando entram na menopausa. Se você estiver chegando a um estágio em que provavelmente sentirá perda óssea, seu médico poderá aconselhá-lo a tomar cálcio para osteoporose como precaução, principalmente se você não estiver recebendo o suficiente do mineral em sua dieta.
Os especialistas em saúde não recomendam que os indivíduos tomem cálcio para osteoporose se sofrem de hipercalciúria. Além disso, os indivíduos que tomam medicamentos com bifosfonatos ou tireóide não devem tomar suplementos de cálcio pela manhã antes de tomar outros medicamentos. Enquanto a maioria dos especialistas concorda que os suplementos são bons para indivíduos que não estão recebendo nutrientes essenciais suficientes dos alimentos, você deve tomar o cálcio para osteoporose apenas depois de conversar com seu médico, principalmente se tiver outros problemas de saúde.