Hva er de beste tipsene for sinne selvhjelp?

Vrede selvhjelp, også noen ganger kjent som sinnehåndtering, refererer til teknikker som kan bidra til å kontrollere sinne.Ukontrollert sinne eller feil kontrollert sinne kan skade forhold, bidra til depresjon, gjøre oppgaver vanskeligere å fullføre riktig og til og med føre til juridiske problemer i ekstreme tilfeller.Eksperter er generelt enige om at sinne, som en følelse, tjener et formål, og at forsøk på å benekte eller undertrykke sinne kan være skadelig.Disse samme ekspertene mener imidlertid også at å uttrykke overdreven sinne vanligvis ikke hjelper til med å minimere eller dempe sinne.Effektiv sinne selvhjelp innebærer typisk å bruke trenings- og avslapningsteknikker for å takle stress, og at å overvinne sinne også innebærer å gjøre endringer i måten en person oppfatter seg selv og andre.

De fleste eksperter er enige om at stressavlastende aktiviteter som å trene, meditere, tilbringe tid med venner og kjære, eller lytte til beroligende musikk, kan bidra til å redusere forekomsten av sinne.Avslappede, glade mennesker er generelt minst sannsynlig å oppleve ukontrollerbart sinne.Sinne regnes imidlertid som en normal følelse.Nesten alle vil oppleve sinne innimellom.Å lære passende sinne selvhjelpsteknikker kan bidra til å gjøre sinne produktivt, i stedet for å skade.

Minimering av stress med trening og revitaliserende aktiviteter kan bidra til å redusere forekomsten av sinne.Når følelser av sinne er sterke og vanskelige å kontrollere, kan en enkel pusteteknikk hjelpe noen til å roe seg selv.Eksperter anbefaler å ta et dypt, sakte pust til tellingen av tre, og deretter puste ut det pustet til antallet seks, slik at pusten er lengre enn inhalasjonen.Andre effektive sinne-selvhjelpsteknikker inkluderer å konsentrere seg om en lykkelig hendelse i fortiden eller på en tanke som inspirerer til lykke og fred.

Når du uttrykker sinne, anses det som viktig å forbli rimelig og ikke-truende.E-Hjelpeeksperter på sinne påpeker vanligvis at mange av årsakene til sinne er uvesentlige på lang sikt.Hendelser uten vidtrekkende konsekvenser anses vanligvis som dårlige grunner til sinne, uansett hvor irriterende de kan være.

Eksperter anbefaler på samme måte at folk ofte gjør andre sinte utilsiktet.Selvhjelp til sinne innebærer derfor ofte å forstå at menneskene som gjør noen sinte ganske enkelt kan ha gjort det ved en feiltakelse.De med sinnehåndteringsproblemer anbefales generelt å huske tider i sine egne liv når de har vred andre ved en feiltakelse, da dette kan bidra til å inspirere sympati og en vilje til å løse problemer rolig.

Psykologer mener generelt at sinne er en selvforsvarligFølelser, som oppstår når man føler at personlige grenser er blitt krenket.Mennesker som bruker sinne produktivt vet vanligvis hvordan de skal uttrykke sinte følelser mens de fortsetter å respektere personen eller menneskene som forårsaket sinne.De prøver normalt å avstå fra fiendtlig eller voldelig oppførsel, og de avstår vanligvis fra å undertrykke eller nekte sinne.