Hvordan velger jeg det beste chelaterte magnesium?

Å velge det beste chelaterte magnesium vil delvis avhenge av hvor mye magnesium du trenger å ta og hvor du ønsker å gjøre kjøpet. Formulering og distribusjon av et kosttilskudd eller mineraltilskudd er ikke regulert slik reseptbelagte medisiner er, så produktsikkerhet og kvalitet kan være en bekymring. Hver gang du kjøper vitaminer eller kosttilskudd som magnesium, bør du være sikker på å kjøpe fra et anerkjent selskap som selger produkter av høy kvalitet og ta kontakt med legen din for potensielle bivirkninger på helsen din.

Magnesium er et essensielt mineral kroppen trenger å fungere ordentlig. Alle organer i kroppen trenger magnesium, spesielt hjerte, nyrer, muskler og nerver. En magnesiummangel er vanskelig å diagnostisere i en laboratorietest, men noen vanlige symptomer inkluderer muskelspenning, forstoppelse og rykninger, bare for å nevne noen. En overdose av magnesium kan indusere diaré, depresjon eller i alvorlige tilfeller en komatos tilstand eller død.

CHElatert magnesium er også kjent som aminosyrekelat; Det er naturlig forekommende magnesium som har blitt chelert for enkel absorpsjon. Et rent mineraltilskudd uten tilsatt sukker, konserveringsmidler eller kunstige smaker anbefales for både ernæringsmessige og medisinske fordeler. Et chelert magnesiumtilskudd kan administreres oralt med kapsel. Andre former for magnesium er tilgjengelige som væske eller injeksjon.

Det anbefalte daglige godtgjørelsen (RDA) for elementært magnesium er fra 350 til 400 milligram (MG). Mange mennesker bruker ikke nok magnesium fra matkilder, så det er nødvendig med et supplement for å oppnå RDA. Muskelsårhet, rygg og nakkesmerter, og til og med menstruasjonskramper kan løse hvis du bruker en tilstrekkelig mengde magnesium. Terapeutiske doser som brukes til å behandle hjerte- og nyreproblemer kan nå totalt 1000 mg elementært magnesium per dag, noe som fremdeles anses som trygt. Du erkan inspisere etiketter nøye for å bestemme mengden elementært magnesium som er til stede i det chelaterte magnesiumkomplekset du vurderer.

Produsenter av kosttilskudd som chelert magnesium er generelt mindre regulert enn produsenter av farmasøytiske kvalitetsprodukter og medisiner. Dette betyr at kvalitets- og sikkerhetsparametrene under formulering, produksjon og distribusjon er mindre streng enn for reseptbelagte medisiner. Du bør være sikker på at selskapet du kjøper fra har et tidsinnstilt rykte for å tilby vitaminer av høy kvalitet, kostholds- og mineraltilskudd og ernæringsprodukter for forbrukere.

Du kan bestille chelated magnesium online eller lokalt der andre mineral- og kosttilskudd selges. Hvis du er usikker på den elementære konsentrasjonen, kan du be noen om å avklare om mineralmengdene som er vist på etiketten er elementære eller chelaterte. Sørg for at du snakker med noen som er utdannet og trent til å svare på alle spørsmålene dine aBout Velge og ta chelaterte magnesium. Før du tar kosttilskudd, bør du alltid snakke med legen din om dine medisinske tilstander, allergier og potensielle medikamentinteraksjoner. Å konsumere den anbefalte daglige godtgjørelsen av magnesium kan påvirke virkningen av andre medisiner du kan ta, og legen din kan trenge å justere doseringen til disse medisinene når kroppen din tilpasser seg det økte magnesium.