Hur väljer jag det bästa kelaterade magnesiumet?

Att välja det bästa kelaterade magnesium beror delvis på hur mycket magnesium du behöver ta och var du vill göra köpet. Formulering och distribution av ett kosttillskott eller mineraltillskott regleras inte hur receptbelagda mediciner är, så produktsäkerhet och kvalitet kan vara ett problem. När du köper vitaminer eller kosttillskott som magnesium bör du vara säker på att köpa från ett ansedd företag som säljer högkvalitativa produkter och kontrollerar med din läkare för eventuella negativa effekter på din hälsa.

magnesium är ett viktigt mineral som kroppen behöver för att fungera korrekt. Alla kroppsorgan behöver magnesium, särskilt hjärtat, njurarna, musklerna och nerverna. En magnesiumbrist är svårt att diagnostisera i ett laboratorietest, men vissa vanliga symtom inkluderar muskelspänning, förstoppning och ryckning, bara för att nämna några. En magnesiumöverdos kan inducera diarré, depression eller, i allvarliga fall, ett komatostillstånd eller död.

CHUppfödda magnesium kallas också aminosyrakelat; Det är naturligt förekommande magnesium som har kelatats för enkel absorption. Ett rent mineraltillskott utan tillsatt socker, konserveringsmedel eller konstgjorda smaker rekommenderas för både närings- och medicinska fördelar. Ett kelaterat magnesiumtillskott kan administreras oralt med kapsel. Andra former av magnesium finns som en vätska eller injektion.

Det rekommenderade dagliga bidraget (RDA) för elementärt magnesium är från 350 till 400 milligram (mg). Många människor konsumerar inte tillräckligt med magnesium från matkällor, så ett tillägg behövs för att uppnå RDA. Muskelsår, rygg- och nackvärk och till och med menstruationskramp kan lösa om du konsumerar en tillräcklig mängd magnesium. Terapeutiska doser som används för att behandla hjärt- och njurproblem kan nå totalt 1 000 mg elementärt magnesium per dag, vilket fortfarande anses vara säkert. Du shkan noggrant inspektera etiketter för att bestämma mängden elementärt magnesium som finns i det kelaterade magnesiumkomplexet du överväger.

Tillverkare av kosttillskott som kelated magnesium är i allmänhet mindre reglerade än tillverkare av läkemedelsprodukter och läkemedel. Detta innebär att kvalitets- och säkerhetsparametrarna under formulering, produktion och distribution är mindre rigorösa än för receptbelagda läkemedel. Du bör vara säker på att företaget som du köper har ett tidshöjt rykte för att tillhandahålla vitaminer av hög kvalitet, kost- och mineraltillskott och näringsprodukter för konsumenterna.

Du kan beställa kelated magnesium online eller lokalt där andra mineral- och kosttillskott säljs. Om du är osäker på den elementära koncentrationen, be någon att klargöra om de mineralbelopp som visas på etiketten är elementära eller kelaterade. Se till att du pratar med någon som är utbildad och utbildad för att svara på alla dina frågor aOm du väljer och tar kelated magnesium. Innan du tar några kosttillskott bör du alltid prata med din läkare om dina medicinska tillstånd, allergier och potentiella läkemedelsinteraktioner. Att konsumera det rekommenderade dagliga tillägget av magnesium kan påverka arbetet med andra mediciner du kan ta, och din läkare kan behöva justera dosen av dessa läkemedel när din kropp anpassas till det ökade magnesium.