Vad är skotska smalare?
Scottish Slimmers är ett viktminskningsprogram som grundades 1980 i Aberdeen, Skottland. Programmet främjar en plan för positivt ätande som syftar till att ändra utövarnas attityder till mat och hälsa snarare än att ta till kortvariga dietplaner på kort sikt. Scottish Slimmers -systemet främjar gradvis viktminskning genom en balanserad och hälsosam kost som består av vad systemet kallar "check" och "no check" -mat. Scottish Slimmers fokuserar också på att klienten upprätthåller en viss vikt efter att han eller hon når det ursprungliga målet.
En av de saker som skiljer skotska smalare från många andra viktminskningsprogram är att det syftar till att ändra attityder till mat snarare än att erbjuda en strikt dietplan. Systemets skapare insisterar på att de inte tror att det är nödvändigt att vara smal för att alla ska leva ett lyckligt liv, men att systemet finns för dem som väljer att sträva efter att vara smal. Den hävdar också att dess utövare kommer att förloraVikt i en sund takt - vanligtvis 1,5 till 2 pund (0,7 till 0,9 kg) per vecka.
Begreppet positivt ätande som är i systemets kärna lär utövare att lära sig om hälsosamma ätningspraxis. Målet är att förändra kundens naturliga matvanor snarare än att erbjuda en ovanlig och/eller ohälsosam kost som endast uppnår kortvarig viktminskning. Scottish Slimmers-systemet försöker skapa livsstilsförändringar som kommer att resultera i långsiktig viktminskning och erbjuder strategier för att hålla vikten av när klienten når den första målvikten.
Ett av de viktigaste koncepten i klassen Scottish Slimmers är skillnaden mellan "check" och "no check" -mat. "Ingen check" Mat är livsmedel vars kalorivärden och vars fettinnehåll är så lågt att en klient kan äta så mycket av dem som han eller hon önskar under en given dag. Dessa "ingen check" -mat inkluderar en mängd olika vegeBord såväl som flera tillsatser som en dieter kan lägga till sin måltid för att öka smaken på ett hälsosamt sätt. "Kontrollera" livsmedel är livsmedel som har högre kalori- och fettinnehåll och därmed kräver att dietern begränsar deras intag. Systemet förnekar inte dietern dessa livsmedel utan sätter gränser för hur mycket av dem dietern kan konsumera på en dag.
För att hjälpa sina utövare att uppnå sina mål erbjuder Scottish Slimmers -systemet en mängd olika tjänster. Viktförlustklasser är grunden för systemet, och Scottish Slimmers har ett nätverk på mer än 800 klasser per vecka. Home-tjänster finns tillgängliga, och det finns en skotsk Slimmers-webbplats som också innehåller omfattande resurser. Det finns också ett antal kokböcker som innehåller recept för "ingen check" och "låg check" måltider.