Vad är vilande energiförbrukning?
Resting Energy Exam (REE) är en term som beskriver antalet kalorier som någon förbränner på en dag utan någon ansträngande aktivitet. Det finns ett antal sätt att uppskatta en persons metabolism, vilket direkt påverkar vilande energiförbrukning, men det är mycket svårt att få ett helt exakt mått på någons REE utan användning av dyr utrustning. Att ha åtminstone ett grovt mått på vilande energiförbrukning kan dock vara mycket viktigt eftersom det kan hjälpa någon att avgöra hur många kalorier han eller hon kan konsumera på en dag utan att gå upp eller gå ner i vikt.
En del av anledningen till att det är svårt att bestämma vilande energiförbrukning är att det finns ett antal variabler som avgör någons metabolisk hastighet. Välsenergiutgifterna varierar till exempel mellan män och kvinnor. Dessutom har en individs höjd och vikt en mycket stor inverkan på REE. När en person åldras bromsar hans eller hennes ämnesomsättning, och därmed hanseller hennes vilande energiutgifter minskar.
Även om exakt redovisning för alla dessa faktorer är mycket svårt, finns det metoder tillgängliga för att få ett exakt mått på någons vilande energiförbrukning. En kalorimeter kan effektivt bestämma någons metabolism genom att mäta mängden värme som kroppsmassan producerar. En annan metod är att använda en analys av gaserna som ett ämne respekterar för att härleda volymen på luften som passerar genom lungorna. Detta kan ge ett indirekt mått på kroppens metabolism. Båda dessa metoder är komplicerade och potentiellt dyra.
Mycket oftare använder försökspersoner ett av valfritt antal formler för att bestämma metabolismen och de resulterande vilande energiförbrukningen. En av de vanligaste av dessa är basal metabolism, eller BMR, i kombination med Harris Benedict -ekvationerna. BMR -formeln står för Several av de primära variablerna som bestämmer en persons metabolism. Harris Benedict -ekvationen använder BMR men justerar det slutliga värdet beroende på mängden aktivitet där en person tenderar att engagera sig i. De resulterande åtgärderna är inte helt korrekta eftersom de inte anser att förhållandet mellan mager muskelmassa och kroppsvikt, vilket kan ha en stor effekt på REE, men de kan fortfarande ge en tillräcklig riktlinje för dagliga kaloriutgifter.
Oavsett metoden för att bestämma de vilande energiförbrukningen kan det vara mycket viktigt att få åtminstone ett grovt mått på REE. Att känna till REE kan hjälpa någon att behålla sin vikt, särskilt när den personen genomgår någon form av livsstilsförändringar, till exempel de som är resultatet av skador eller sjukdomstillstånd. På liknande sätt kan idrottare som försöker gå upp i vikt använda sin REE för att veta hur många kalorier de kommer att behöva konsumera varje dag.