安静時のエネルギー消費とは何ですか？

安静時エネルギー消費（REE）は、激しい活動なしに誰かが1日で燃えるカロリー数を説明する用語です。 人の代謝率を推定する方法はいくつかあります。これは、安静時のエネルギー消費に直接影響を与えますが、高価な機器を使用せずに誰かのREEの完全に正確な尺度を取得することは非常に困難です。 ただし、少なくとも安静時のエネルギー消費の大まかな尺度を持つことは、体重を増やしたり減量することなく1日で消費できるカロリー数を誰かに判断するのに役立つため、非常に重要です。 たとえば、静止エネルギー消費は男性と女性の間で異なります。 また、個人の身長と体重は、REEに非常に大きな影響を与えます。 人が年をとるにつれて、彼または彼女の代謝は遅くなり、したがって彼のまたは彼女の安静時のエネルギー消費は減少します。

これらすべての要因を正確に説明することは非常に困難ですが、誰かの休息エネルギー消費の正確な尺度を取得する方法があります。 熱量計は、体が生成する熱量を測定することにより、誰かの代謝を効果的に決定できます。 別の方法は、肺を通る空気の容積を導出するために、被験者が呼吸するガスの分析を使用することです。 これは、身体の代謝の間接的な尺度を提供できます。 これらの方法は両方とも複雑で潜在的に高価です。

はるかに頻繁に、被験者は代謝と結果として生じる安静時のエネルギー消費を決定するために、任意の数の式のいずれかを使用します。 これらの中で最も一般的なものの1つは、Harris Benedict方程式と組み合わせた基礎代謝率（BMR）です。 BMRフォーミュラはSeverを説明します人の代謝を決定する主要な変数のAL。 Harris Benedict方程式はBMRを使用しますが、人が関与する傾向がある活動の量に応じて最終値を調整します。 結果として得られる測定値は、leanせた筋肉量と体重の比率を考慮していないため、REEに大きな影響を与える可能性があるため、完全に正確ではありませんが、毎日のカロリー支出に十分なガイドラインを提供できます。

安静時のエネルギー消費を決定する方法に関係なく、少なくともREEの大まかな尺度を取得することが非常に重要です。 REEを知ることは、特にその人が怪我や疾患の状態に起因するような何らかのライフスタイルの変化を受けたとき、誰かが体重を維持するのを助けることができます。 同様に、体重を増やそうとしているアスリートは、REEを使用して、毎日消費する必要があるカロリーの数を知ることができます。