O que é o gasto energético em repouso?

O gasto energético de repouso (REE) é um termo que descreve o número de calorias que alguém queima em um dia sem nenhuma atividade extenuante. Existem várias maneiras de estimar a taxa metabólica de uma pessoa, que afeta diretamente o gasto energético em repouso, mas é muito difícil obter uma medida completamente precisa da REE de alguém sem o uso de equipamentos caros. Ter pelo menos uma medida aproximada de gasto energético em repouso, no entanto, pode ser muito importante, pois pode ajudar alguém a determinar quantas calorias ele ou ela pode consumir em um dia sem ganhar ou perder peso. Os gastos com energia em repouso variam entre homens e mulheres, por exemplo. Além disso, a altura e o peso de um indivíduo têm um impacto muito grande no REE. À medida que uma pessoa envelhece, seu metabolismo diminui e, portanto, deleou suas despesas energéticas em repouso diminuem.

Embora seja muito difícil responsabilizar todos esses fatores, existem métodos disponíveis para obter uma medida precisa dos gastos energéticos em repouso de alguém. Um calorímetro pode efetivamente determinar o metabolismo de alguém medindo a quantidade de calor que a massa corporal produz. Outro método é usar uma análise dos gases que um sujeito respira para derivar o volume do ar que passa pelos pulmões. Isso pode fornecer uma medida indireta do metabolismo do corpo. Ambos os métodos são complicados e potencialmente caros.

com muito mais frequência, os sujeitos usam uma de qualquer número de fórmulas para determinar o metabolismo e o gasto de energia em repouso resultante. Um dos mais comuns deles é a taxa metabólica basal, ou BMR, combinada com as equações de Harris Benedict. A fórmula BMR é responsável por severAl das variáveis ​​primárias que determinam o metabolismo de uma pessoa. A equação de Harris Benedict usa a BMR, mas ajusta o valor final, dependendo da quantidade de atividade na qual uma pessoa tende a se envolver. As medidas resultantes não são completamente precisas porque não consideram a proporção de massa muscular magra e peso corporal, o que pode ter um grande efeito sobre o REE, mas ainda pode fornecer uma diretriz suficiente para gastos calóricos diários.

Independentemente do método de determinar o gasto de energia em repouso, pode ser muito importante obter pelo menos uma medida aproximada de REE. Saber Ree pode ajudar alguém a manter seu peso, especialmente quando essa pessoa passa por algum tipo de mudança de estilo de vida, como aqueles resultantes de lesões ou estados de doenças. Da mesma forma, os atletas que estão tentando ganhar peso podem usar seu REE para saber quantas calorias precisam consumir todos os dias.