Was ist ruhende Energieverbrauch?

RESTING ENERGY AUSBEITUNG (REE) ist ein Begriff, der die Anzahl der Kalorien beschreibt, die jemand an einem Tag ohne anstrengende Aktivität verbrennt. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um die Stoffwechselrate einer Person abzuschätzen, die sich direkt auf den Ruhezustand auswirkt. Es ist jedoch sehr schwierig, ein völlig genaues Maß für das REE eines Menschen ohne teure Geräte zu erhalten. Mindestens ein hartes Maß an Ruheenergieausgaben kann sehr wichtig sein, da es jemandem helfen kann, festzustellen, wie viele Kalorien er oder sie an einem Tag konsumieren kann, ohne Gewicht zu gewinnen oder zu verlieren. Ruhende Energieausgaben variieren beispielsweise zwischen Männern und Frauen. Auch die Größe und das Gewicht eines Individuums haben einen sehr großen Einfluss auf das REE. Wenn eine Person altert, verlangsamt sich ihr Stoffwechsel und damit ihreoder ihr ruhender Energieverbrauch nimmt ab.

Obwohl es sehr schwierig ist, all diese Faktoren genau zu berücksichtigen, stehen Methoden zur Verfügung, um ein genaues Maß für die Ruhe -Energieverbrauch einer Person zu erhalten. Ein Kalorimeter kann den Stoffwechsel eines Menschen effektiv bestimmen, indem er die Wärmemenge misst, die die Körpermasse erzeugt. Eine andere Methode besteht darin, eine Analyse der Gase zu verwenden, die ein Subjekt reatiert, um das Volumen der durch die Lunge verlaufenden Luft abzuleiten. Dies kann ein indirektes Maß für den Stoffwechsel des Körpers liefern. Beide Methoden sind kompliziert und potenziell teuer.

weitaus häufiger verwenden die Probanden eine von einer beliebigen Anzahl von Formeln zur Bestimmung des Stoffwechsels und den daraus resultierenden Ruheenergieverbrauch. Eine der häufigsten davon ist die basale Stoffwechselrate oder BMR in Kombination mit den Harris Benedict -Gleichungen. Die BMR -Formel macht einen Abfindung ausAl der Hauptvariablen, die den Stoffwechsel einer Person bestimmen. Die Harris Benedict -Gleichung verwendet den BMR, passt jedoch den Endwert an, abhängig von der Aktivität, in der sich eine Person engagiert. Die daraus resultierenden Maßnahmen sind nicht vollständig genau, da sie das Verhältnis von magerer Muskelmasse zu Körpergewicht nicht berücksichtigen, was einen großen Einfluss auf das REE haben kann, aber dennoch eine ausreichende Richtlinie für den täglichen Kalorienaufwand bieten kann.

Unabhängig von der Methode zur Bestimmung des Ruheenergieverbrauchs kann es sehr wichtig sein, zumindest ein hartes Maß an REE zu erhalten. Das Wissen, dass Ree jemandem helfen kann, sein Gewicht aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn diese Person eine Art Lebensstil -Veränderung unterliegt, wie z. B. diejenigen, die sich aus Verletzungen oder Krankheitszuständen ergeben. In ähnlicher Weise können Sportler, die versuchen, Gewicht zuzunehmen