에너지 소비를 쉬는 것은 무엇입니까?

휴식 에너지 ​​소비 (Ree)는 격렬한 활동없이 하루에 누군가가 화상을 입는 칼로리의 수를 설명하는 용어입니다. 사람의 신진 대사율을 추정하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 이는 휴식 에너지 ​​소비에 직접적인 영향을 미치는 데 영향을 미치지 만 값 비싼 장비를 사용하지 않고도 누군가의 REE를 완전히 정확하게 측정하는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 에너지 소비를 휴식하는 대략적인 척도를 갖는 것은 체중을 얻거나 잃지 않고 하루에 소비 할 수있는 칼로리를 결정하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 매우 중요 할 수 있습니다. 예를 들어 휴식 에너지 ​​소비는 남성과 여성마다 다릅니다. 또한 개인의 높이와 체중은 Ree에 큰 영향을 미칩니다. 사람이 나이가 들어감에 따라 신진 대사가 느려지고또는 그녀의 휴식 에너지 ​​소비가 감소합니다.

이러한 모든 요소를 ​​정확하게 설명하는 것은 매우 어렵지만 누군가의 휴식 에너지 ​​소비를 정확하게 측정하는 방법이 있습니다. 열량계는 체질량이 생성하는 열의 양을 측정하여 누군가의 신진 대사를 효과적으로 결정할 수 있습니다. 또 다른 방법은 폐를 통과하는 공기의 부피를 도출하기 위해 피험자가 호흡하는 가스 분석을 사용하는 것입니다. 이것은 신체의 신진 대사를 간접적으로 측정 할 수 있습니다. 이 두 가지 방법 모두 복잡하고 잠재적으로 비싸다.

훨씬 더 자주, 피험자들은 신진 대사와 그로 인한 에너지 소비를 결정하기 위해 수많은 수식 중 하나를 사용합니다. 이 중 가장 일반적인 중 하나는 해리스 베네딕트 방정식과 결합 된 기저 대사율 또는 BMR입니다. BMR 공식은 Sever를 설명합니다사람의 신진 대사를 결정하는 주요 변수의 AL. 해리스 베네딕트 방정식은 BMR을 사용하지만 사람이 참여하는 경향이있는 활동의 양에 따라 최종 값을 조정합니다. 결과 조치는 마른 근육 질량과 체중의 비율을 고려하지 않기 때문에 완전히 정확하지는 않지만, REE에 큰 영향을 줄 수 있지만 여전히 일일 칼로리 소비에 대한 충분한 지침을 제공 할 수 있습니다.

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휴식 에너지 ​​소비를 결정하는 방법에 관계없이 적어도 대략적인 척도를 얻는 것이 매우 중요 할 수 있습니다. REE를 아는 것은 누군가가 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 그 사람이 부상이나 질병 상태로 인한 것과 같은 일종의 생활 방식 변화를 겪을 때. 마찬가지로 체중을 늘리려는 운동 선수는 자신의 REE를 사용하여 매일 소비해야 할 칼로리를 알 수 있습니다.