Wat is het uitgaven voor het uiteengaande energie?
Rustende energie -uitgaven (REE) is een term die het aantal calorieën beschrijft dat iemand op een dag brandt zonder inspannende activiteit. Er zijn een aantal manieren om het metabolische percentage van een persoon te schatten, wat direct invloed heeft op de uitgaven van het rustende energie, maar het is erg moeilijk om een volledig nauwkeurige maat voor iemands ree te krijgen zonder het gebruik van dure apparatuur. Het hebben van op zijn minst een ruwe maat voor het uitgaven voor rustenergie, kan echter erg belangrijk zijn omdat het iemand kan helpen bepalen hoeveel calorieën hij of zij op een dag kan consumeren zonder af te vallen of af te vallen.
Een deel van de reden dat het moeilijk is om te bepalen dat het rustende energieverbruik is dat er een aantal variabelen is die iemands metabolische snelheid bepalen. De uitgaven voor energie -energie variëren bijvoorbeeld tussen mannen en vrouwen. Ook hebben de lengte en het gewicht van een individu een zeer grote impact op de REE. Als een persoon ouder wordt zijn of haar metabolisme vertraagd, en zo zijnof haar uitgaven voor rustenergie daalt.
Hoewel al deze factoren nauwkeurig goed zijn om al deze factoren erg moeilijk te zijn, zijn er methoden beschikbaar om een precieze maatregel te krijgen voor iemands uitrustingsuitgaven. Een calorimeter kan effectief iemands metabolisme bepalen door de hoeveelheid warmte te meten die de lichaamsmassa produceert. Een andere methode is om een analyse van de gassen te gebruiken die een onderwerp beantwoordt om het volume van de lucht door de longen af te leiden. Dit kan een indirecte maat voor het metabolisme van het lichaam bieden. Beide methoden zijn ingewikkeld en potentieel duur.
Veel vaker gebruiken proefpersonen een van een willekeurig aantal formules voor het bepalen van het metabolisme en het resulterende uitgaven voor rustergie. Een van de meest voorkomende hiervan is de basale metabole snelheid, of BMR, gecombineerd met de Harris Benedict -vergelijkingen. De BMR -formule is goed voor SERPAl van de primaire variabelen die het metabolisme van een persoon bepalen. De Harris Benedict -vergelijking maakt gebruik van de BMR maar past de uiteindelijke waarde aan, afhankelijk van de hoeveelheid activiteit waarbij een persoon de neiging heeft zich bezig te houden. De resulterende maatregelen zijn niet volledig nauwkeurig omdat ze de verhouding van magere spiermassa tot lichaamsgewicht niet overwegen, die een groot effect op REE kan hebben, maar ze kunnen nog steeds een voldoende richtlijn bieden voor dagelijkse calorische uitgaven.
Ongeacht de methode om de uitgaven voor het uitlijden van energie te bepalen, kan het heel belangrijk zijn om op zijn minst een ruwe maat van REE te krijgen. Het kennen van REE kan iemand helpen zijn gewicht te behouden, vooral wanneer die persoon een soort levensstijlverandering ondergaat, zoals die als gevolg van letsel of ziektetoestanden. Evenzo kunnen atleten die proberen aan te komen hun REE gebruiken om te weten hoeveel calorieën ze nodig hebben om elke dag te consumeren.