Hva er skotske slankere?

Scottish Slimmers er et vekttapsprogram som ble grunnlagt i 1980 i Aberdeen, Skottland. Programmet fremmer en plan for positiv spising som tar sikte på å endre utøvernes holdninger til mat og helse i stedet for å ty til kortsiktige FAD-kostholdsplaner. Det skotske Slimmers -systemet fremmer gradvis vekttap gjennom et balansert og sunt kosthold som består av hva systemet kaller "sjekk" og "ingen sjekk" -mat. Skotske slankere fokuserer også på at klienten opprettholder en viss vekt etter at han eller hun har nådd det opprinnelige målet.

En av tingene som skiller skotske slankere fra mange andre vekttapsprogrammer er at den tar sikte på å endre holdninger til mat i stedet for å tilby en streng kostholdsplan. Skaperne av systemet insisterer på at de ikke tror at det å være slank er nødvendig for at alle skal leve et lykkelig liv, men at systemet eksisterer for de som velger å forfølge å være slanke. Den hevder også at utøverne vil tapeVekt med sunn hastighet - vanligvis 1,5 til 2 pund (0,7 til 0,9 kg) per uke.

Konseptet med positiv spising som er i systemets kjerne lærer utøvere å lære om sunn spisepraksis. Målet er å endre klientens naturlige spisevaner i stedet for å tilby et uvanlig og/eller usunt kosthold som bare oppnår kortsiktig vekttap. Det skotske Slimmers-systemet prøver å skape livsstilsendringer som vil resultere i langsiktig vekttap og tilbyr strategier for å holde vekten av når klienten når den opprinnelige målvekten.

Et av nøkkelbegrepene i den skotske Slimmers -klassen er skillet mellom "sjekk" og "ingen sjekk" -mat. "No Check" matvarer er matvarer hvis kaloriverdier og hvis fettinnhold er så lavt at en klient kan spise så mye av dem som han eller hun ønsker i løpet av en gitt dag. Disse "No Check" -matene inkluderer et bredt utvalg av vegeBord så vel som flere tilsetningsstoffer som en dieter kan legge til måltidet hans for å øke smaken på en sunn måte. "Sjekk" matvarer er matvarer som har høyere innhold av kalori og fett og dermed krever at dieteren skal begrense inntaket. Systemet nekter ikke dieteren disse matvarene, men legger grenser for hvor mye av dem dieteren kan konsumere på en dag.

For å hjelpe utøverne med å oppnå sine mål, tilbyr det skotske Slimmers -systemet en rekke tjenester. Vekttapklasser er grunnlaget for systemet, og skotske slankere har et nettverk på mer enn 800 klasser per uke. Hjemmetjenester er tilgjengelige, og det er et skotsk slankere nettsted som også inneholder omfattende ressurser. Det er også en rekke kokebøker som inkluderer oppskrifter for "No Check" og "Low Check" måltider.