Jak wybrać najlepsze chelatowane magnez?

Wybór najlepszego chelatowanego magnezu będzie częściowo zależeć od tego, ile magnezu musisz wziąć i gdzie chcesz dokonać zakupu. Formułowanie i rozmieszczenie suplementu diety lub suplementu mineralnego nie jest regulowane tak, jak leki na receptę, więc bezpieczeństwo produktu i jakość mogą być problemem. Za każdym razem, gdy kupujesz witaminy lub suplementy, takie jak magnez, powinieneś kupować od renomowanej firmy, która sprzedaje produkty wysokiej jakości i skontaktować się z lekarzem, aby uzyskać potencjalny niekorzystny wpływ na zdrowie.

Magnez jest niezbędnym minerałem, który organizm musi poprawnie funkcjonować. Wszystkie narządy ciała potrzebują magnezu, zwłaszcza serca, nerek, mięśni i nerwów. Niedobór magnezu jest trudny do zdiagnozowania w teście laboratoryjnym, ale niektóre typowe objawy obejmują napięcie mięśni, zaparcia i drganie, żeby wymienić tylko kilka. Przedawkowanie magnezu może wywoływać biegunkę, depresję lub, w ciężkich przypadkach, stan śpiączki lub śmierć.

chPodniesione magnez jest również znane jako chelate aminokwasowe; Jest to naturalnie występujące magnez, które zostało chelowane w celu łatwego wchłaniania. Zaleca się czysty suplement mineralny bez dodatkowego cukru, konserwantów lub sztucznych smaków zarówno dla korzyści odżywczych, jak i leczniczych. Chelatowany suplement magnezowy może być podawany doustnie za pomocą kapsułki. Inne formy magnezu są dostępne jako ciecz lub wstrzyknięcie.

Zalecana dzienna zasiłek (RDA) dla magnezu żywiołowego wynosi od 350 do 400 miligramów (mg). Wiele osób nie spożywa wystarczającej ilości magnezu ze źródeł żywności, więc do osiągnięcia RDA potrzebny jest suplement. Bolesność mięśni, bóle pleców i szyi, a nawet skurcze menstruacyjne mogą rozwiązać, jeśli spożywasz wystarczającą ilość magnezu. Dawki terapeutyczne stosowane w leczeniu problemów z sercem i nerek mogą osiągnąć łącznie 1000 mg magnezu żywiołowego dziennie, co jest nadal uważane za bezpieczne. Ty smógłby ostrożnie sprawdzić etykiety, aby określić ilość elementarnego magnezu obecnego w rozważanym kompleksie magnezu chelatowanego.

Producenci suplementów, takich jak chelatowane magnez są na ogół mniej regulowane niż producenci produktów i leków klasy farmaceutycznej. Oznacza to, że parametry jakości i bezpieczeństwa podczas formułowania, produkcji i dystrybucji są mniej rygorystyczne niż w przypadku leków na receptę. Powinieneś mieć pewność, że firma, od której kupujesz, ma uświęconą reputację dostarczania wysokiej jakości witamin, suplementów dietetycznych i mineralnych oraz produktów żywieniowych dla konsumentów.

Możesz zamówić chelatowane magnez online lub lokalnie tam, gdzie sprzedawane są inne suplementy mineralne i dietetyczne. Jeśli nie masz pewności co do koncentracji elementarnej, poproś kogoś o wyjaśnienie, czy ilości minerałów pokazane na etykiecie są elementarne czy chelatowane. Upewnij się, że rozmawiasz z kimś, kto jest wykształcony i przeszkolony, aby odpowiedzieć na wszystkie pytaniaWybór i przyjmowanie chelatowanego magnezu. Przed przyjmowaniem jakichkolwiek suplementów zawsze powinieneś porozmawiać z lekarzem o swoich schorzeniach, alergiach i potencjalnych interakcjach związanych z lekami. Spożywanie zalecanego dziennego zasiłku magnezu może wpłynąć na działanie innych leków, które możesz przyjmować, a lekarz może potrzebować dostosować dawkę tych leków, ponieważ twoje ciało dostosowuje się do zwiększonego magnezu.