Hvordan velger jeg de beste vitamin C -tablettene?

Velg de beste vitamin C -tablettene ved å lese etikettene på hver flaske for å bestemme ernæringsverdien til hver tablett. Hvis du har spesifikke helseproblemer, snakk med legen din om doseringsmengden som passer for deg. Snakk også med legen din for å finne ut hvor godt vitamin C samhandler med andre medisiner du måtte ta. Til slutt, ved å sammenligne prisene på forskjellige merker av C -vitamin -tabletter, bør du kunne finne en som er rimelig og gir deg de daglige kravene du trenger.

Vurder bare merker som tilbyr rene vitamin C -ernæringstilskudd. Helseeksperter anbefaler at voksne tar mellom 75 og 90 milligram C -vitamin hver dag, så velg tabletter med doseringen nærmest denne mengden. Hvis magen din lett blir opprørt ved å ta piller, inkludert kosttilskudd, kan du vurdere å ta buffrede vitamin C -tabletter, som ofte er enklere å fordøye.

Hvis du er under en legeomsorg for en spesifikk tilstand, snakk med legen din om D -vitamin -doseringen som er best for deg. Hvis du trenger mer vitamin C i kostholdet ditt enn det som normalt anbefales, velger du C -vitamin -tabletter som vil hjelpe deg med å oppfylle dette beløpet. Hvis du er mangelfull med askorbinsyre, som er et annet navn for C -vitamin, kan det hende du må ta mer enn en tablett per dag. Vær imidlertid forsiktig så du ikke tar for mye vitamin C, for å unngå Toksisitet av vitamin C. Spør også legen din om hun eller han har en preferanse når det gjelder merkevaren C -vitamin -tabletter du trenger.

Hvis du tar medisiner for en helsetilstand, kan du snakke med legen din om hvor godt C -vitamin -tabletter vil samhandle med medisinen din. Selv om kosttilskudd er nødvendige for noen individer, samhandler de ikke alltid godt med visse medisiner. For eksempel samhandler ikke vitamin C -piller alltid godt med warfarin, proteasehemmere eller med statiner. Vitamin C taTeller kan også forstyrre effektiviteten av visse medisiner uten medisiner og urtemedisiner, for eksempel aspirin og grapeseed polyfenoler. Det er ikke mye behov for å bekymre deg for dette med andre C -Kilder, for eksempel mat og drikke, da dette problemet bare gjelder kosttilskudd.

Når du har valgt noen få merker av C -vitamin -tabletter som du har bestemt deg for dine behov, kan du sammenligne priser for å bestemme hvilket merke som er best for budsjettet. Tenk på hvor mange ernæringstabletter du trenger å ta hver dag og prøve å finne en flaske som vil gi deg nok tabletter til å vare minst en måned eller mer. Av de gjenværende valgene dine, velg den som tilbyr deg ernæringsmessig, så vel som økonomisk.