Hvordan får jeg muskulære lår?

For å få muskulære lår, vil det være nødvendig å trene regelmessig. Du må først miste noe fett på låret, og deretter begynne å bygge opp musklene. Dette kan gjøres gjennom en kombinasjon av aerobe og styrketreningsaktiviteter. Muskulære lår kan ta litt tid å få, men de fleste anser som slanke, tonede lår for å være veldig attraktive. I tillegg er det viktig å få nok protein i kostholdet, noe som hjelper til med å oppmuntre til sunn muskelvekst.

For å miste fett på lårene, må du gjøre noen aerobe aktiviteter. Jogging, svømming og sykling er alle gode aktiviteter for å gå ned i vekt på lårene i tillegg til å begynne å få muskulære lår. Andre morsomme aktiviteter for å bygge opp muskler på lårene inkluderer for eksempel å spille tennis eller gå på tur. Fokuser på idrett der du løper rundt ganske mye; Dette vil hjelpe deg å gå ned i vekt og bygge muskler.

Når du prøver å få muskulære lår, kan imidlertid aerobic bare gjøre så mye. Du vilTrenger å gjøre noen spesifikke øvelser som retter seg mot lårmusklene. Knebøy og lunger er to flotte alternativer som er rettet mot lårene; Disse kan gjøres uten håndvekter til å begynne med, og deretter kan vekter tilsettes når styrke øker. Mange anser knebøy som den mest effektive øvelsen for å få muskulære lår.

Sørg for å utføre knebøy riktig, for å unngå å skade knærne, eller nakken og ryggraden hvis du bruker en vektstang for vekt. Stå med føttene omtrent skulderbredden fra hverandre, og senk deretter inn i en knebøy, og pass på at knærne aldri går over føttene. Ryggen skal holdes i omtrent 45 graders vinkel. Når du også utfører lunger, skal knærne aldri gå over føttene.

Fitnessmaskiner kan også brukes til å utvikle muskulære lår, spesielt benpressmaskinen. Denne maskinen kan være effektiv til å bygge opp quadricep -musklene. MEMEMBEr for å gi musklene en dag eller to av hvile mellom vekttreningssamlinger; Musklene trenger tid til å leges, fordi dette er den eneste måten de kan bli større på. Aerobe øvelser kan gjøres oftere, men det er fremdeles godt å ta en dag eller to av per uke. Husk å ikke bare fokusere på å få muskulære lår; Resten av kroppen må også utøves, så husk å gjøre litt overkropps vektløfting, og litt arbeid på magemusklene også.