Hva er pole -aerobic?
Pole aerobic er en type trening som innebærer klatring og dans rundt en treningsstang. Treningsstangen som brukes kan være en avtakbar stolpe som står flere meter høy eller en stolpe som er festet i begge ender ved gulvet og taket. Som en populær øvelse blir stangaerobic -klasser og videoer gjort tilgjengelig for menn og kvinner, men er mer populære blant sistnevnte.
aerob trening hjelper til med å forbedre blodsirkulasjonen og utvikle lungestamina og er en anbefalt form for sunn trening. Spesielt pole -aerobic blir ansett for å være en god metode for å toning av arm-, ben- og kjernemuskulaturen, i tillegg til å hjelpe deltakerne med å forbrenne kalorier. Denne typen trening kan utføres i grupper eller kan være engasjert i entydig.
De fleste driver med pole aerobic mens de lytter til musikk. Samtidig kan danserutiner integreres i øvelsen, noe som tilfører et moro element for mange mennesker. Ofte ledes klasser av live treningsinstruktører, menPole -dansende videoer er også populære blant de som foretrekker å delta i denne typen trening hjemme.
På en gang ble poldans ansett for å være en aktivitet utelukkende for eksotiske dansere. Menn og kvinner som jobber i disse yrkene danser generelt rundt en stolpe på scenen før et levende publikum. I betraktning av mange som er en unik kunstform, har de siste årene polaerobicer blitt en populær treningsform og noen konkurrerer til og med profesjonelt og ser på det som en sport.
Det primære utstyret som brukes i pole -aerobic er treningstangen. Mange slike polakker er bærbare ved at de kan transporteres til flere steder og lagres bort når de ikke er i bruk. Andre polakker er imidlertid installert i studioer eller på prestasjonssteder og er permanent festet til gulvet og taket der de ligger. I begge formene er en utpekt treningstang solid nok til å støtte en persons kroppsvekt somn Utførende polerutiner og øvelser.
Mens pole -aerobic ofte blir sett på som morsom, kan det også være en intens trening hvis det gjøres ordentlig. Over overkroppsstyrke er av særlig betydning under en treningsøkt, da mange rutiner ledet av instruktører innebærer å klatre opp stangen og bruke hendene til å støtte kroppen mens de glir ned eller dingler fra stolpen. Pol -aerobic kan nytes av mennesker i alle aldre og størrelser som anses som sunne nok til å delta i mild til moderat aerob trening.