Hva er de beste tipsene for Shin Splint Taping?

Det er flere tips som kan bidra til å sikre at Shin Splint Taping gjøres riktig og vil ha ønsket effekt av å redusere smerter. For eksempel er det gunstig for en å forstå metoden for taping som vil gi mest lettelse fra den spesifikke typen smerter som oppleves. Det er også tilberedningstips som sikrer at båndet er optimalt effektivt, for eksempel å rengjøre huden, barbere huden eller bruke et underwrap. Visse typer materialer, spesielt kinesiologibånd og sinkoksydbånd, har en tendens til å være mest nyttige for Shin Splint -taping. Til slutt er det spesielle trinn man kan ta mens du taper Shin -splint, for eksempel å plassere benet riktig og legge til flere lag med tape, som vil sikre at taping er vellykket.

Det finnes en rekke skin -splint tapingmetoder. Hver metode er designet for å bringe lindring av smerter i bestemte deler av beinet. For eksempel når skinnsmerter er sentrert på sidene av beinet, påE bør bruke en lateral tapingmetode der båndet er pakket rundt innsiden av ankelen og deretter strekker seg rundt på baksiden av benet. Når smerter i shin-splint oppstår foran benet, bør det motsatte av den laterale tapingmetoden, fremre tapingmetode, brukes.

Å barbere benet i forberedelse til tape vil tillate at båndet kan plasseres direkte på huden, noe som har vist seg å maksimere effektiviteten. I stedet for barbering, kan under peke plasseres under båndet, selv om denne metoden er mindre effektiv til å redusere smerter. Huden bør også være ren og tørr før skinsplint taping, og eventuelle kutt eller blemmer som oppstår på huden, bør rengjøres og behandles med passende salve. Det anbefales også for en å spraye området med en hudlim spray som vil forankre eventuelt underpakke eller tape på plass.

kinesiologibånd ble opprettet for å etterligne thE -egenskapene til den menneskelige huden og er effektive for skinsplint taping. Et annet mulig båndvalg er et sinkoksydbånd som ikke strekker seg. UnderWrap som er laget av skum vil forhindre gnagsår og holde båndet på plass. Det er viktig for en å ta hensyn til potensielle hudallergier eller følsomheter før du velger materialer. Hvis personen med Shin Splints er allergisk mot noe av disse materialene, bør erstatningene brukes.

Under tapingen er det to ting som kan gjøres for å gjøre båndet mer effektivt. Først skal benet plasseres på en måte som holder huden stram for å gi mulighet for optimal plassering av båndet. Flere lag med bånd bør også plasseres over de første delene for å forsterke støtten.