Vilka är de bästa tips för Shin Splint -tejpning?
Det finns flera tips som kan hjälpa till att säkerställa att Shin Splint -tejpning görs ordentligt och kommer att ha den önskade effekten av att minska smärta. Till exempel är det fördelaktigt för en att förstå metoden för tejpning som ger mest lättnad från den specifika typen av smärta som upplevs. Det finns också förberedelsetips som säkerställer att bandet är optimalt effektivt, såsom rengöring av huden, rakar huden eller applicerar en övergrepp. Vissa typer av material, särskilt kinesiologi -tejp och zinkoxidtejp, tenderar att vara mest användbara för shin splint -tejpning. Slutligen finns det speciella steg som man kan vidta när man tejpar skinnskivan, till exempel att placera benet korrekt och lägga till flera lager av tejp, som kommer att säkerställa att tejpning är framgångsrik.
en mängd skensprutningsmetoder finns. Varje metod är utformad för att få lättnad från smärta i specifika delar av benet. Till exempel när skensmärta är centrerad på benets sidorE bör använda en lateral tejpningsmetod i vilken tejp är lindad runt insidan av vristen och sträcker sig sedan till baksidan av benet. När shin-splint-smärta uppstår framför benet, bör motsatsen till sidobandmetoden, den främre tejpningsmetoden, användas.
rakning av benet som förberedelse för tejp gör att tejpen kan placeras direkt på huden, vilket har visat sig maximera dess effektivitet. I stället för rakning kan överlappning placeras under bandet, även om denna metod är mindre effektiv för att minska smärta. Huden bör också vara ren och torr före skensprutning, och eventuella snitt eller blåsor som uppstår på huden bör rengöras och behandlas med lämplig salva. Det rekommenderas också för en att spraya området med en hudlimspray som kommer att förankra eventuella överlappningar eller tejp på plats.
kinesiologitejp skapades för att imitera thEgenskaper hos den mänskliga huden och är effektiva för skinnsprutning. Ett annat möjligt val av band är ett zinkoxidband som inte sträcker sig. Underlap som är gjord av skum kommer att förhindra skavning och hålla tejpen på plats. Det är viktigt för en att ta hänsyn till eventuella hudallergier eller känsligheter innan du väljer material. Om personen med Shin -splint är allergisk mot något av dessa material, bör ersättare användas.
Under tejpningen finns det två saker som kan göras för att göra bandet mer effektivt. Först bör benet placeras på ett sätt som håller huden stram för att möjliggöra optimal placering av tejpen. Dessutom bör flera lager av tejp placeras över de initiala bitarna för att förstärka stödet.