Hvad er de bedste tip til tapning af skinneben?
Der er flere tip, der kan hjælpe med at sikre, at Shin Splint -tapning udføres korrekt og vil have den ønskede effekt af at reducere smerter. For eksempel er det fordelagtigt for en at forstå metoden til tapning, der vil bringe den mest lettelse fra den specifikke type smerte, der er oplevet. Der er også forberedelsestips, der sikrer, at båndet er optimalt effektivt, såsom rengøring af huden, barbering af huden eller påføring af en undervikling. Visse typer materialer, især kinesiologi -tape og zinkoxidbånd, har en tendens til at være mest nyttige til tapning af skinneben. Endelig er der særlige trin, som man kan tage, mens man taper på skinnebenspellen, såsom placering af benet korrekt og tilsætning af flere lag tape, der vil sikre, at tapning er vellykket.
Der findes en række skinnebenspartningsmetoder. Hver metode er designet til at bringe lindring af smerter i specifikke dele af benet. For eksempel, når skinnesmerter er centreret på siderne af knoglen, påe skal bruge en lateral tapemetode, hvor båndet er pakket rundt om indersiden af ankelen og derefter strækkes rundt på bagsiden af benet. Når der forekommer skinnepasningssmerter foran på benet, skal det modsatte af den laterale tapningsmetode, den forreste tapemetode, anvendes.
At barbere benet som forberedelse til bånd vil lade båndet placeres direkte på huden, hvilket har vist sig at maksimere dens effektivitet. I stedet for barbering kan underviklet placeres under båndet, selvom denne metode er mindre effektiv til at reducere smerter. Huden skal også være ren og tør inden tapning af skinneben, og eventuelle snit eller blemmer, der forekommer på huden, skal rengøres og behandles med den passende salve. Det tilrådes også for en at sprøjte området med en hudklæbende spray, der vil forankre enhver undervikling eller tape på plads.
kinesiologibånd blev oprettet for at efterligne thE -egenskaber ved den menneskelige hud og er effektiv til tapning af skinneben. Et andet muligt valg af bånd er et zinkoxidbånd, der ikke strækker sig. Underpakning, der er lavet af skum, forhindrer gnidning og holder båndet på plads. Det er vigtigt for en at tage hensyn til potentielle hudallergier eller følsomheder, inden de vælger materialer. Hvis den person med skinnebensspids er allergisk over for et af disse materialer, skal der anvendes erstatninger.
Under tapningen er der to ting, der kan gøres for at gøre båndet mere effektivt. Først skal benet placeres på en måde, der holder huden stram for at give mulighed for optimal placering af båndet. Flere lag af bånd skal også placeres over de indledende stykker for at forstærke støtten.